본문 바로가기
반응형

모든 운동171

n 여름 러닝 꼭알아야할 주의사항 더운 여름에 달리기를 하는 것은 매우 많은 운동능력이 필요하며, 여름철 달리기 시 주의 사항을 명확하게 이해해야 합니다. 1. 적절한 러닝 시간 선택 햇볕이 가장 강한 10시~16시에 달리면 안 됩니다. 러닝 시간은 오전 10시에서 오후 4시 사이를 피하고 강한 직사광선을 피해야 합니다. 아침 러닝은 햇볕이 강하지 않은 오전 5~7시 사이에 하는 것이 제일 좋은 시간입니다. 물론 낮보다 기온이 조금 낮고 선선한 바람이 부는 오후 20~22시 사이인 밤에 달리면 더 편안하게 달릴 수 있습니다. 그러나 야간 달리기는 혼자 달리는 것보다 함께 달릴 사람이 있는 것을 추천드리며 경로는 익숙한 장소를 선택하고 안전에 주의를 기울여야 합니다. 2. 적절한 경로를 선택하십시오. 아침 달리기는 그늘진 트랙에서 달리는 .. 2023. 6. 19.
n 여름 산행시 이것만은 알고 가자! 여름이 오면 많은 사람들이 대자연 속에서 하이킹, 등산, 캠핑을 즐기는 것을 특히 좋아합니다. 잠시나마 도시 생활에서 벗어나 신선한 공기를 마시며 스트레스를 해소하고 신체를 단련할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 야외 스포츠에는 여전히 몇 가지 위험이 따르기 때문에 여름철 등산에 대한 몇 가지 필수 지식을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 첫째, 여름철 이른 아침에는 공기 중 이산화탄소 농도가 높아 산소 함량이 낮기 때문입니다. 두 번째는 이른 아침 사람의 혈액의 점성이 높고 잘 흐르지 않아 심혈관 질환으로 쉽게 이어질 수 있다는 것입니다. 따라서 여름철 하이킹, 등산과 같은 야외 스포츠는 합리적인 시간으로 연기하는 것이 가장 좋습니다. 여름 등산에 적합하지 않은 사람들 1, 관절염, 골관절염, 허리 디.. 2023. 6. 18.
n 스포츠를 이해하다. 스포츠는 신체 활동을 기본 수단으로 체력, 건강 및 다양한 심리적 자질 개발을 향상시키는 사회 문화 현상입니다. 특히 사회와 경제가 발전함에 따라 사람들은 정신적 욕구에 대한 요구가 높아지고 있습니다. 스포츠가 가져다주는 것은 체력뿐만 아니라 정신적, 신경적 해방감, 즐거움, 성취감 및 휴식입니다. 스포츠는 사람들의 문화생활을 풍요롭게 하고, 단체적입니다. 또 애국심을 고취하며, 국가와 민족의 구심력과 결속력을 강화하는 데 없어서는 안 될 역할을 합니다. 스포츠는 크게 경쟁 스포츠, 레크리에이션 스포츠, 대중 스포츠 및 의료 스포츠의 네 가지 범주로 나뉩니다. 경쟁 스포츠 육상은 "경쟁 스포츠"라고도 합니다. 이는 상대방을 극복하고 우수한 스포츠 결과를 달성하며 체력, 신체 능력, 심리 및 운동 능력 측.. 2023. 6. 17.
n 운동시 알아야할 10가지 "운동은 좋은 의사"라는 말이 있습니다. 운동은 큰 비용을 들이지 않고도 여러 가지 건강 문제를 동시에 예방하고 해결할 수 있는 좋은 방법입니다. 운동 프로그램을 시작할 때는 먼저 운동의 몇 가지 위험성을 이해해야 더 안전하고 효율적으로 운동할 수 있습니다. '운동 시 해야 할 10가지'를 참고하세요. 1. 한 번에 한 단계씩 운동을 시작하고 최선을 다하세요. 규칙적인 운동에 익숙하지 않다면 자신의 능력에 맞게 한 걸음씩 내디뎌야 합니다. 신체 활동량이 거의 없다면 운동 시작 시 15~20분 또는 하루 2000보와 같이 낮은 수준의 목표를 설정합니다. 그리고 시간을 점차 늘려갑니다. 2. 운동 전 워밍업 운동하기 전에 스트레칭과 준비 운동을 해야 합니다. 준비운동은 관절의 가동 범위를 늘리고 운동 중 부.. 2023. 6. 15.
반응형

티스토리툴바