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모든 운동171

n 쉽게 종아리 스트레칭 하는 5가지 동작 종아리 근육은 가장 많이 사용하지만 종종 소홀히 하는 신체 부위 중 하나입니다. 달리기를 많이 하거나 하이힐을 신어 종아리에 근육이 생겨 미관상 보기 좋지 않다면 종아리 스트레칭은 필수입니다. 다음은 종아리 스트레칭 5가지 동작입니다. 어디서나 할 수 있으므로 매일 꾸준히 하여 아름다운 종아리를 만들어 보도록 해요. 1. 벽에 대고 종아리 스트레칭 벽에 팔 길이보다 조금 더 가까이 서서 오른쪽 다리는 뒤로, 왼쪽 다리는 앞으로 한 발짝씩 내딛어 발을 평행하게 유지합니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른발 뒤꿈치로 발을 내딛습니다(위 그림 참조). 20~30초간 유지한 후 반대쪽으로 전환하여 반복합니다. 2. 벽 또는 기둥에 대고 종아리 스트레칭 벽이나 기둥을 을 찾아 어느정도 떨어진 곳에 서세요. 오른발 발가.. 2023. 6. 27.
n 노인을 위한 운동 종류 5가지 "인생은 운동이다"라는 말이 있습니다. 움직임이 느려지는 노년기에도 매일 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하며 연령에 따라 운동하는 방법도 다릅니다. 노인의 경우 적당한 운동은 수명을 연장하고 체력을 향상시킬 수 있습니다. 다음 다섯 가지 운동은 노인의 건강을 위해 적합한 운동이며 이해하는 것이 중요합니다. 1. 조깅 조깅은 젊은 사람뿐 아니라 노인들에게도 매우 적합합니다. 조깅은 신체의 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 노인이 장시간 달리기를 할 수 있다면 폐활량을 늘리고 심장과 폐 기능을 더 강하게 만들 수 있습니다. 장비를 필요로 하는 다른운동에 비해 조깅은 덜 제한적이고 심혈관, 뇌 혈관, 호흡기, 소화기 및 신경계의 기능을 향상시킬 수 있기 때문에 인기가 있습니다. 또한 체내 혈중 지질 수치를 낮.. 2023. 6. 26.
n 여름철 하기 좋은 운동 5가지 여름엔 덥다고 실내에만 있게 되는데 그럴수록 몸이 찌뿌둥해지고 체력이 떨어지는 느낌이 듭니다. 그래서 저는 날씨가 좋을 때마다 밖에 나가서 산책을 하거나 달리기를 합니다. 이번 포스팅에서는 여름에 하기 좋은 운동들을 소개해드리려고 합니다. 1. 걷기 많은 사람들이 체력에 대해 걱정하지만 여름에는 많은 움직이기를 꺼려합니다. 한의학은 걷기가 여름에 가장 좋은 유산소 운동이라고 지적합니다. 첫째, 걷는 것은 누구나 쉽게 할수있습니다. 둘째, 걷는 것은 시간과 공간의 제약을 받지 않습니다. 또한 평지에서 걷는 것은 무릎과 발목 관절에 거의 부담을 주지 않으므로 노인, 노약자 및 중증 비만을 포함한 거의 모든 사람에게 적합합니다. 걷는 것은 장비 또한 간편합니다. 편안하고 잘 맞는 운동화 한 켤레만 있으면 건강.. 2023. 6. 22.
n 파리올림픽 브레이크 댄스외 추가되는 3가지 종목 브레이크댄스를 비롯한 4가지 종목이 파리 올림픽 정식 종목으로 채택되었는데, 어떤 종목일까요? 국제올림픽위원회 집행위원회는 7일 회의를 열고 2024 파리 올림픽에 브레이크댄스, 스케이트보드, 암벽등반, 서핑을 추가하고 일부 주요 종목에 대한 소규모 종목을 추가하기로 합의했습니다. 파리 올림픽에 브레이크댄스, 스케이트보드, 암벽등반, 서핑이 추가된 이유는 무엇인가요? 간소화된 경쟁, 양성 평등, 젊은이들의 요구에 대한 집중은 파리 올림픽 공식 경기 프로그램의 세 가지 주요 특징이 되었습니다. 젊음을 포용하고 그들의 선호도에 초점을 맞추는 것 또한 4개의 새로운 종목에서 볼 수 있듯이 현재 IOC가 추구하는 방향의 일부입니다. 따라서 파리 올림픽은 스케이트보드, 암벽등반, 브레이크댄스가 모두 이 범주에 속.. 2023. 6. 21.
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