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n 러닝 거리를 효과적으로 늘리는 방법 초보 러너들은 자신의 능력이나 향상 정도를 알아보려면 두 가지를 확인해야 합니다. 하나는 얼마나 멀리 달릴 수 있는지, 즉 거리이고, 다른 하나는 얼마나 빨리 달릴 수 있는지, 즉 속도입니다. 체력 향상이 목표인 러너들은 거리를 늘리는 것에 집중합니다. 3km, 5km, 10km 등 원하는 거리를 완주할 수 있게 되면 큰 성취감을 느낍니다. 그러나 많은 사람들은 자신의 한계가 어디인지 모르고 매일 같은 거리를 달립니다. 그러나 때로는 휴식을 취하거나 다른 운동을 하는 것이 러닝 거리를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼마나 멀리 달릴 수 있는지는 "기준 거리"에 따라 다릅니다. 기준 거리란 육체적 에너지를 소모한 후에도 편안하게 완주할 수 있는 최대 거리를 말합니다. 그러나 많은 사람들은 기준 거리.. 2023. 9. 27.
n 이륜차(오토바이) 벌금의 종류와 금액 이륜차 벌금이란 이륜차를 운전할 때 교통법규를 위반하거나 보험에 가입하지 않아서 부과되는 벌금입니다. 이륜차 벌금은 위반한 규정과 상황에 따라 다르게 적용되며, 벌점과 함께 면허 정지 등의 처벌을 받을 수도 있습니다. 이륜차 벌금은 이파인 사이트에서 조회하고 납부할 수 있습니다. 이륜차 벌금의 종류와 금액 신호위반 벌금 신호위반 벌금은 신호등, 표지판, 표시선 등의 교통신호를 지키지 않고 운전할 때 부과되는 벌금입니다. 신호위반 벌금은 승용차 12만 원, 승합차 13만 원, 이륜차 8만 원입니다. 또한, 신호위반으로 인해 사고가 발생하거나 다른 차량의 통행을 방해할 경우에는 더욱 높은 금액의 벌금을 내야 합니다. 예를 들어, 신호위반으로 인해 사망사고가 발생한 경우에는 1억 원 이상 2억 원 이하의 벌금.. 2023. 9. 26.
n 필라테스 기본 입문 동작 10가지 필라테스는 부상을 당한 병사들의 회복을 위해 만들어진 재활 운동이었습니다. 그 후에는 매트 필라테스, 장비 필라테스, 발레 필라테스 등으로 발전하였으며 다른 운동들보다 핵심 근육을 더 많이 사용합니다. 또한 요가처럼 복부 근육과 코어 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 매트 필라테스는 관절이나 허리가 부상을 입었거나 통증을 느껴도 해당 부위의 혈액 순환을 증가시켜 회복 속도를 높여줍니다. 또한 몸의 라인을 예쁘게 만들어주고, 긴장과 압박을 풀어주는 효과도 있습니다. 바쁘고 스트레스받는 현대인들에게 좋은 운동입니다. 필라테스 효과 모델이나 셀럽들이 좋아하는 필라테스에는 다음과 같은 효과가 있습니다. 몸매를 교정해줍니다. 오십견이나 척추측만증을 교정해 줍니다. 어깨나 목, 허리, 골반의 통증이나 좌골신경.. 2023. 9. 26.
n 노인일자리 종류와 신청자격 및 방법 노인일자리는 활기차고 건강한 노후생활을 영위할 수 있도록 다양한 일자리를 제공하고 사회활동을 지원하여 노인 복지 향상에 기여하는 사업입니다. 노인일자리는 공익활동, 사회서비스형, 시장형 사업단, 취업알선형 등 4가지 종류로 구분되며, 각 종류별로 지원대상, 선정기준, 급여 등이 다릅니다. 이번 포스팅에서는 노인일자리의 각 종류별 특징과 신청자격, 신방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 공익활동 공익활동은 어르신이 자기만족과 성취감 향상 및 지역사회 공익 증진을 위해 자발적으로 참여하는 봉사활동입니다. 공익활동에 참여하면 월 30시간 이상 활동한 어르신에게 월 27만원의 지원금이 지급됩니다. 공익활동의 종류로는 취약노인지원, 취약계층지원, 공공시설봉사, 등이 있습니다. 공익활동 신청자격 공익활동의 신청자격은 .. 2023. 9. 25.
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