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모든 운동171

n 어린이 발레 효과와 시작하기 좋은 나이 발레는 우아한 예술인 동시에 엄밀한 예술이며, 높은 운동능력을 요구합니다. 어린이들에게는 도전이자 일종의 계발입니다. 그것은 아이들의 우아한 기질과 아름다운 형태를 키울 수 있을 뿐만 아니라 미학과 취향을 의지력을 향상 시킬수 있습니다. 부모들은 자녀를 발레수업에 등록시키기에 급급해 보이지만, 사실 아이들은 8세가 될 때까지 기다려야 정식 발레 교육을 받을 수 있습니다. 신체적 요구 사항이나 발레 훈련에 관계없이 8세 이전 어린이의 뼈는 상대적으로 너무 부드럽습니다. 그래서 보통 10세에서 12세 사이에 발레를 시작하는 것은 아동의 미래 발달에 영향을 미치지 않습니다. 발레를 배우면 다음과 같은 10가지 이점이 있습니다. 1 아름다운 신체 발레는 신체 균형과 움직임에 주의를 기울입니다.장기 연습은 아이의.. 2023. 6. 14.
n 턱걸이의 원칙과 방법 일반인에게 익숙한 몇 가지 웨이트 트레이닝 동작 중 턱걸이가 가장 유명한 동작 중 하나일 수 있습니다. 하지만 난이도가 높다는 것은 명확합니다. 남자들은 한가할 때 팔 굽혀 펴기 시합으로 재미를 볼 수도 있지만 턱걸이는 거의 보이지 않습니다. 대부분의 사람들은 봉에 매달리는 것조차 어렵습니다. 턱걸이를 어떻게 연습해야 할까요? 특정 훈련 방법을 제공하기 전에 초보자가 간과하는 경향이 있는 몇 가지 유용한 원칙에 대해 알아보겠습니다. 원칙 1: 등근육군의 발력감을 키우는 데 중점을 둔다 많은 초보자들은 턱걸이가 주로 팔의 힘에 의존한다고 생각하기 때문에 턱걸이를 처음 연습했을 때 부딪히는 문제는 종종 전완의 과도한 힘으로 인해 과도한 긴장 및 팽만감, 이두 근육의 힘과 팽창으로 힘이 빠르게 감쇠됩니다. 실.. 2023. 6. 12.
n 체중 감량 중 근육 손실 위험을 줄이는 방법 관련 경험이 쌓이면서 다이어트 과정 중 체중이 줄었다고 해서 좋은 게 아니라 체지방률이 떨어지는 게 맞다는 걸 알게 되었습니다. 체지방률을 낮추려면 지방을 빼면서 근육을 최대한 살려야 하는데 지방 감소 과정에서 근육 손실이 불가피합니다. 그러면 살을 빼는 동안 근육이 어떻게 빠져나갈까요? 지방을 빼면서 근육 손실 위험을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 첫째, 살을 빼는 동안 근육이 어떻게 빠져나가나요? 살을 빼는 과정에서 우리가 원하는 것은 살을 빼는 것뿐만 아니라 몸매를 더 좋게 만드는 것이고 몸매를 좋게 하려면 근육이 중요한 역할을 합니다. 근육량을 일정하게 유지하면 기초대사 저하 속도를 감소시켜 높은 지방감소 효율을 유지할 수 있습니다. 그러나 지방을 줄이는 과정에서 근육 손실은 거의 불가피한 일이기.. 2023. 6. 11.
n 팔굽혀 펴기 운동효과와 올바른 방법 말하자면 헬스 경험이 있든 없든 우리는 팔 굽혀 펴기라는 동작을 알고 있지만 알고 있다고 해서 할 수 있는 것은 아니고 이 동작을 이해하려면 동작 요령 외에 어디까지 효과가 있는지 알아야 합니다. 그리고 팔 굽혀 펴기를 잘하려면 어느 정도 기초적인 운동능력 외에 이 동작에 대한 주의사항을 알아야 합니다. 그렇다면 팔굽혀펴기는 어디까지 하면 좋을까요? 팔 굽혀 펴기를 잘하려면 무엇을 주의해야 하나요? 다음으로 팔 굽혀 펴기에 대해 말씀드리겠습니다. 첫째, 팔굽혀펴기를 하면 어디가 좋습니까? 고전적인 복합 동작 중 하나로 팔 굽혀 펴기는 거의 상체의 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 표면적으로는 가슴 근육을 단련하는 동작일 뿐이지만 동작 과정에서 어깨, 팔, 코어, 심지어 등 근육에도 어느 정도 영향을 미.. 2023. 6. 10.
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