반응형 모든 운동171 러닝(달리기)을 해야하는 이유와 장점 및 방법 코로나19 이후 많은 사람들이 건강과 면역력에 관심을 가지게 되었습니다. 그렇기에 운동 역시 필수적인 요소가 되었습니다. 또 코로나 19로 인한 실내 체육시설 (헬스장, 배드민턴, 탁구장) 이용이 어려워지면서 야외활동 중에서도 비교적 안전하게 즐길 수 있는 러닝(달리기) 열풍이 불고 있으며 연예인 및 공인들도 예외 없이 러닝(달리기)을 즐기고 있습니다. 특히나 2030 세대 사이에서는 '미라클 모닝'이라는 아침형 또는 새벽형 인간 되기 프로젝트가 유행하면서 새벽시간 강변 등 지에서 달리는 모습을 쉽게 찾아볼 수 있게 되었습니다. 이처럼 최근 들어 더욱 각광받고 있는 러닝이지만 막상 뛰어보려고 하면 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 또는 나한테 맞는 방법은 무엇인지, 거리는 얼마나 달려야 하는지, 시간은 얼.. 2023. 3. 30. 걷기 운동 (장점, 올바른 방법) 걷기는 우리 몸 전체를 이용해서 하는 운동이기 때문에 전신운동 효과가 있고, 심폐기능 향상과 혈액순환 촉진 등 다양한 건강효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 누구나 아주 간단한 운동이라고 생각하는 걷기 운동을 하였을 시 장점과 올바른 방법에 대해 포스팅해보려 합니다. 1. 걷기 운동 장점 1. 걷기는 심혈관계 건강에 좋습니다. 걷기를 하면 심장과 혈액순환에 좋은 영향을 줍니다. 또한 걷기는 체중감량에도 큰 도움이 됩니다. 걷기는 운동 중에서 가장 작은 양의 에너지를 사용하면서도 체지방을 연소시키는 효과가 있습니다. 유산소 운동 중 제일 편안하게 할 수 있는 운동입니다. 2. 우울증 예방에 큰 도움을 줍니다. 걷기 운동을 함으로써 뇌 내 세로토닌 농도가 증가하는데, 이것은 우울증 예방에 큰 도움이 됩니다. .. 2023. 3. 29. 운동을 해야하는 이유 와 연령별 운동법 운동은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 운동을 꾸준히 하지 않는 이유는 다양합니다. 일상적인 스트레스와 바쁜 생활로 인해 운동을 할 여유가 없거나, 운동을 하면서 발생하는 불쾌한 감각이나 피로감 때문입니다. 그렇다면 왜 운동을 해야 할까요? 이번 글에서는 운동을 하는 이유와 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 운동을 해야 하는 이유 1. 체력 유지 및 증진 운동을 하면 우리의 신체 건강을 유지하고 증진시킬 수 있습니다. 꾸준한 운동은 심혈관계를 강화시켜 주고, 근력과 유연성을 향상해 줍니다. 이를 통해 일상생활에서 발생하는 다양한 운동에 대해 더 효율적으로 대처할 수 있습니다. 2. 체중 감량 및 유지 운동은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 규칙적인 운동은 체지방.. 2023. 3. 29. 이전 1 ··· 40 41 42 43 다음 반응형
