반응형 모든 운동171 아침 공복 러닝은 괜찮을까? 아침에 러닝 습관을 가진 사람들이 있는 것을 일상에서 종종 보게 됩니다. 아침에 러닝을 하는 것이 실제로 몸에 좋습니다. 아침에 러닝을 하면 하루종일 온몸이 더 활기차게 될 수 있습니다. 아침에 달리면 어떤 이점이 있는지 알아보겠습니다. 1. 러닝할 때 아침으로 먹는 음식 3가지 연구원들은 아침을 먹는 사람들이 아침을 거르는 사람들보다 살이 찌는 덜 찌는 것을 발견했습니다. 그러나 잘못된 아침 식사 습관으로 더 배고픔을 느낄 수 있습니다. 따라서 이상적인 아침 식사에는 저지방 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방이 포함되어야 합니다. 그 중 지방은 신체가 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 탄수화물은 신체의 에너지를 제공할 수 있으며, 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 더 많은 야채를 섭취하고 일주일.. 2023. 6. 5. 필라테스 효과 6가지 필라테스는 필라테스 메소드 또는 필라테스 기술입니다. 독일인 요셉 후베르투스 필라테스의 이름을 딴 운동 및 기술의 형태입니다. 필라테스는 생전에 트레이닝 동작과 운동 기술을 "컨트롤로지"라고 불렀습니다. 필라테스 부부는 500개 이상의 동작을 만들었으며, 그 중 대부분은 사진이나 영상으로 보존되어 있습니다. 여기에는 매트 운동과 필라테스가 발명한 스튜디오 장비가 포함되며 이는 좁은 의미의 필라테스 개념입니다. 필라테스의 넓은 개념은 전신 운동입니다. 몸 속 깊은 곳의 소근육을 단련하고, 정상적인 자세를 유지 및 개선하며, 몸의 균형을 이루고, 몸통과 팔다리의 운동 범위의 가동성을 만들고, 코어 근육의 조절을 향상시키며, 뇌의 신경 과 팔다리 및 골격근 조직 신경을 강화하며, 적절한 호흡법으로 전신을 조화.. 2023. 6. 3. 높이뛰기의 역사와 규칙 육상 경기의 필드 종목 중 하나인 높이뛰기는 도약, 착지 등의 일련의 동작을 통해 인체가 높은 장애물을 뛰어넘는 경기입니다. 현대 높이뛰기는 유럽에서 시작되었습니다. 1827년 윌슨은 영국에서 열린 최초의 프로 육상 대회에서 1,575m를 뛰어올라 세계 최초로 높이뛰기 기록을 세웠습니다. 1860년대 이후 높이뛰기는 유럽과 미국에서 인기를 끌게 되었습니다. 높이뛰기 기술 동작에는 도약, 가위, 구르기, 엎드린 점프, 뒤로 점프 등 5가지 주요 발전이 있으며 대부분의 현대 선수들은 뒤로 점프를 사용합니다. 남자 높이뛰기와 여자 높이뛰기는 각각 1896년과 1928년에 올림픽 종목으로 채택되었습니다. 1. 높이뛰기의 역사 게임 활동으로서의 높이뛰기는 고대로 거슬러 올라갑니다. 높이뛰기는 다양한 국가에서 다양.. 2023. 6. 1. 투포환의 역사와 규칙 투포환은 전신의 힘을 이용해 어깨에서 팔로 일정 무게의 투포환을 밀어내는 육상 스포츠 중 하나입니다. 포환 던지기는 고대에 인간이 동물을 사냥하거나 공격을 방어하기 위해 돌을 사용하던 것에서 유래했습니다. 현대의 포환 던지기는 1440년대 유럽의 포병 병사들이 여가 시간에 대포알을 밀어 넣는 경기로 시작되어 점차 스포츠 종목으로 발전했습니다. 남녀 포환 던지기는 1896년과 1948년에 각각 올림픽 정식 종목으로 채택되었습니다. 1950년대에 미국 선수 패리 오브라이언은 "포환 던지기 역사상 혁명"이라고 불리는 슬라이딩 포환 던지기 기술을 발명했습니다. 1. 투포환의 역사 포환 던지기는 육상의 전통적인 종목입니다. 고대에는 혹독한 자연환경과 낮은 생산성에 직면 한 인간은 다양한 동물을 쫓거나 사나운 짐승.. 2023. 5. 31. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 43 다음 반응형
