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모든 운동171

n 세계에서 가장 위험한 익스트림 스포츠 10 익스트림 스포츠는 흥미진진하고 도전적인 형태의 운동으로, 극한의 스릴을 추구하기 위해 사람들이 참여하는 위험한 스포츠입니다. 이번 글에서는 세상에서 가장 위험한 익스트림 스포츠 10가지를 소개합니다. 1. 익스트림 서핑 익스트림 서핑은 특수 설계된 서핑보드에 서서 파도의 충격을 이용해 바다 표면을 미끄러지듯 건너는 도전적이고 흥미진진한 스포츠입니다. 파도가 클수록 보드가 위아래로 움직이고 파도 속에서 균형을 찾아야 합니다. 그러나 이 스포츠가 매우 위험하다는 것은 부인할 수 없습니다. 좋은 기술과 빠른 반사 신경이 없으면 파도에 휩쓸리거나 바위에 충돌하여 심각한 부상과 익사를 초래하는 등 많은 위험에 노출됩니다. 전 세계 서퍼 사망자 통계에 따르면 매년 사망하는 사람이 10명에 달합니다. 2. 자연 절벽.. 2023. 7. 4.
n 허벅지 살빼는 운동 (스트레칭) 스트레칭은 지방과 근육을 이완시키고 허벅지의 유연성을 향상하며 혈액 순환을 촉진합니다. 혈액순환이 원활해지면 붓기가 개선되고 지방이 연소되어 허벅지가 날씬해집니다. 또한 누워서 스트레칭을 할 수 있기 때문에 운동을 잘 못하는 분들도 쉽게 도전할 수 있습니다. 허벅지에는 여러 근육이 있으며 각 근육을 스트레칭해야 합니다. 첫째, 앞쪽에 위치한 "대퇴사두근"은 서 있거나 걸을 때 발달하는 근육입니다. 스트레칭을 하지 않으면 더 단단하고 두꺼워집니다. 허벅지 안쪽의 내전근은 일상 생활에서 자주 사용하지 않는 근육입니다. 많이 사용하지 않으면 내전근이 뻣뻣 해지고 혈류가 좋지 않아 지방이 축적되기 쉽습니다. 마지막으로 허벅지 안쪽에 위치한 "햄스트링"은 피로 및 기타 요인으로 인해 경직되는 경향이 있습니다. 스.. 2023. 7. 3.
n 계단오르기 운동 효과와 방법 계단 오르기 운동은 쉽고 비용이 들지 않는 운동 방법이며, 대중화에 따른 점점 더 많은 사람들이 계단 오르기 운동에 참여하고 있습니다. 또한 매년 전 세계에서 수직 마라톤으로 알려진 계단 오르기 대회가 열립니다. 고층 빌딩은 종종 수직 마라톤을 위한 완벽한 장소입니다. 영국의 의학 저널에 실린 연구에 따르면 계단을 오를 때마다 4초씩 더 오래 산다고 합니다. 일부 피트니스 전문가들은 계단을 오르는 사람이 30년마다 1년씩 더 오래 살 수 있다는 이론을 내놓기도 합니다. 그렇다면 계단 오르기는 좋은 운동일까요, 아닐까요? 모든 사람에게 적합한 운동일까요? 계단 오르기 운동을 올바르게 하는 방법과 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기의 효과 1. 운동을 위해 계단을 오를 때 호흡, 근육 리듬 .. 2023. 7. 1.
n 여자 가슴 커지는 운동 방법 4가지 일부 여성들은 가슴 운동이 가슴을 수축시켜서 작아질까 봐 두려워합니다. 대부분의 여성이 이런 이유로 가슴 운동을 꺼려하는데 정말 가슴 운동을 하면 작아질까요? 결론부터 말하자면 이는 잘못된 정보입니다. 가슴 운동과 가슴 사이즈의 관계 가슴 운동을 해서 가슴이 작아진다고 생각하는 여성들이 많이 있습니다. 사실 가슴 운동은 가슴을 작게 만들지 않는데 그 이유는 무엇일까요? 여성의 가슴 평균 무게는 약 500 그램으로 체지방의 4 ~ 5 %가 포함되어 있습니다. 가슴이 작아지는 이유는 지방 감량 운동을 할 때 가슴 지방도 예외가 될 수 없으며 전신 지방이 감소함에 따라 가슴 지방도 감소하여 가슴이 작아지기 때문입니다. 체중 감량과 함께 가슴 운동을 병행하면 가슴이 더 작고 둥글어지거나, 가슴이 크고 지방이 많.. 2023. 6. 30.
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