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n 전문가들이 말하는 키크는 방법 4가지 키를 크게 하는 방법이 있다는 걸 아십니까? 요즘 대부분의 사람들이 키가 큰 사람들이 인기가 있습니다. 그래서 누구나 키카 크기를 희망합니다. 사실, 인생에서 키가 커지는 과학적 방법이 많이 있으므로 오늘은 부모가 자녀에게 키를 키우기 위해 어떻게 해야 하는지에 대해 자세히 소개하겠습니다. 1. 충분한 수면 수면은 아이의 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 아이의 키는 부모의 유전적 요인에 70%, 후천적 요인에 30%가 영향을 받는다고 합니다. 이 30%의 외부 요인 중 성장호르몬 분비 빈도와 양이 수면 중에 가장 높기 때문에 키에 가장 먼저 영향을 미치는 요인입니다. 성장 호르몬의 분비는 사람의 키를 크게 결정하는데에 기여합니다. 성장호르몬은 시간대에 따르게 분비되는데 낮에는 상대적으로 .. 2023. 5. 30.
n 연애 할때 하지 말아야 할 5가지 연애라는 단어 자체만으로도 설레는 기분이 듭니다. 하지만 모든 일들이 그렇듯 연애 또한 많은 노력과 시간이 필요합니다. 특히나 연인사이에서는 사소한 다툼이 큰 싸움으로 번지는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 연애할 때 하지 말아야 할 행동들을 정리해보려고 합니다. 1. 상대방의 이전 연애경험 묻지 않기 상대방의 이전 경험에 대해 묻는 것은 대개 부적절한 질문으로 여겨집니다. 그 이유는, 상대방의 과거에 대한 특정 정보를 묻는다는 것은 상대방의 개인적인 경험을 침해하는 것과 같기 때문입니다. 상대방으로서는 기분 나쁜 경험을 하게 될 수 있습니다. 또한, 이전 경험에 대한 상세 정보를 알고 나면, 그것이 연애관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 특별히 중요한 이유가 없는 한, 상대방의 이전 경.. 2023. 5. 29.
n 장수하는 비결 (10년 더 오래사는 방법) 장수하는 사람은 정서적 적응에 더 많은 관심을 기울여 중추 신경계가 비교적 안정되고 좋은 상태에 있어 신체의 생리적 기능이 조정됩니다. 장수하는 사람의 95 %는 정서적으로 안정되고 적응력이 강하며 생활환경이 바뀌 거나 어떠한 자극도 잘 견딥니다. 정신적 자극이나 트라우마로 고통받더라도 자신을 통제하고 정신적 균형을 빠르게 회복합니다. 1. 장수하는 사람의 3가지 공통점 1. 통곡물 섭취량 늘리기 보고서에 발표된 연구에 따르면 통곡물 섭취를 늘리면 기대 수명이 연장될 수 있다고 합니다. 연구자들은 통곡물에서 섬유질을 섭취하면 심혈관 질환, 감염 및 호흡기 질환으로 인한 사망률을 줄일 수 있다고 말합니다. 흰 빵 대신 통곡물 빵, 정제 시리얼 대신 귀리, 백미 대신 현미로 바꾸면 식이섬유를 쉽게 더 많이 .. 2023. 5. 28.
n 몸과 마음이 지치고 힘들때 몸과 마음이 지칠때 어떻게 해야할까요? 현대인의 생활과 업무에 대한 압박감이 높아지는 요즘은 기분에 영향을 받는 것이 불가피하고 심신이 지칠 때도 있기 때문에 긴장을 푸는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 몸과 마음이 지칠 때 어떻게 해야 하는지, 긴장을 푸는 방법은 무엇인지, 포스팅을 통해 알아보도록 하겠습니다. 1.긴장을 푸는 방법 낮잠 집, 사무실, 복도, 자동차 등 어떤 상황에서든 낮잠을 자고 싶을 때, 단 10분 만 자더라도 상쾌해집니다. 상상 마음에 드는 장소를 상상하고, 상상한 것에 생각을 집중하고, 서서히 들어가 정신적 휴식을 취하십시오. 마사지 마사지는 신경을 이완시킵니다. 눈을 감고, 손가락 끝을 사용하여 이마와 목 뒤를 힘차게 마사지하고, 정기적으로 하시는걸 잊지 마셔야 합니다. 복식 .. 2023. 5. 27.
n 윗몸일으키기 방법과 효과 윗몸일으키기는 복근운동 중 하나로 복부근육을 단련시켜 주는 운동입니다. 이 글에서는 윗몸일으키기 효과 및 올바른 자세 등 다양한 정보를 소개해드리겠습니다. 1. 윗몸일으키기 방법 무릎을 약 90도로 구부리고 발은 바닥에 평평한 상태로 바닥 매트에 누워 있습니다. 발을 바닥에 고정하지 마십시오 그렇지 않으면 허벅지와 엉덩이 굴곡근이 복부 근육의 부하를 줄입니다. 또한 다리를 똑바로 펴고 윗몸일으키기는 등의 부담을 증가시키고 쉽게 등을 손상시킬 수 있습니다. 복부 근육의 강도에 따라 손이 머리에 가까울수록 윗몸일으키기를 할 때 더 힘들어지기 때문에 손을 어디에 놓을지 결정할 수 있습니다. 초보자는 손을 몸의 측면에 대고 익숙해 지거나 체력이 향상되면 손을 가슴에 교차하길 추천드립니다. 마지막으로 손을 머리 .. 2023. 5. 26.
n 포기, 실패, 좌절 극복해보자 여러분은 무언가를 하다가 중간에 그만둔 적이 있나요? 저는 최근에 운동을 꾸준히 해오다가 힘들고 지겨워서 그만두게 되었습니다. 처음엔 이틀에 한 번만 해야지라고 생각했지만 결국 일주일 만에 정말 그만두고 말았는데요. 이렇게 어떤 일을 하다 보면 중도에 포기하게 되는 경우가 종종 생기곤 합니다. 하지만 우리는 인생을 살면서 수많은 선택과 도전을 하게 됩니다. 그리고 이 과정에서 많은 사람들이 실패를 경험하기도 하고, 때로는 좌절감을 맛보기도 하는데요. 그렇다면 과연 이러한 실패나 좌절이라는 감정은 왜 생기는 걸까요? 실패란 무엇인가요? 실패라는 단어는 우리에게 부정적인 이미지를 가지고 있습니다. 하지만 저는 실패해도 괜찮다고 말하고 싶어요. 왜냐하면 다시 도전해서 성공하면 되기 때문입니다. 그렇다면 과연 .. 2023. 5. 25.
n 100m 달리기의 역사와 기록 100m 달리기는 육상 단거리 달리기 종목 중 하나로, 100m를 가장 빠른 시간에 주파하는 것을 목표로 합니다. 세계 기록은 우사인 볼트가 2009년 세운 9초 58입니다. 100m 달리기는 올림픽과 세계 육상 선수권 대회 등에서 가장 인기 있는 종목 중 하나입니다. 오늘은 100m 달리기의 역사와 기록에 대해 알아보겠습니다. 1. 역사 기록에 따르면 기원전 776 년 그리스 올림픽에서 개최된 제1회 고대 올림픽의 단거리 경기가 있었습니다. 당시의 달리기 자세는상대적으로 몸통이 앞으로 기울어지고, 허벅지가 높게 해서 달렸으며 보폭이 작은 달리기 방식이었습니다. 시작은 "서 있는" 자세를 취하고 발 뒤에 큰 돌을 놓고 바위를 밀어내는 힘을 사용하여 시작 속도를 높이는 것이었습니다. 단거리 달리기(스프린트.. 2023. 5. 24.
n 러닝 속도를 높이는 9가지 방법 우리는 이미 러닝 속도 향상의 중요성을 알고 있지만 러닝 속도를 향상하는 것은 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 여전히 몇 년 동안 달리기 속도를 높이는 데 어려움을 겪고 있습니다. 예를 들어 1년 동안 6분/1km 정도의 속도로 꾸준히 달렸는데, 속도를 높힐 때마다 심하게 헐떡이며 몇 걸음도 못 뛰다가 멈추거나 포기해야 했던 경험들이 있을 것입니다. 오늘은 많은 연구를 통해 나온 러닝의 9가지 효과적인 속도 향상 방법을 알아보겠습니다. 1. 짧은 인터벌 트레이닝 고강도 인터벌 트레이닝( HIIT )은 속도를 높이는 효과적인 방법입니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 한구간을 여러 구간으로 나눈 다음 고속으로 달리고 각구 간을 완주하고 각구 간마다 조깅 또는 짧은 휴식을 취하는 것입니다. 구체적인 방법은 400m.. 2023. 5. 23.
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