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n 심리 불안 없애는법 (내면의 두려움) 1. 심리 불안을 극복하는 방법 때때로 우리는 종종 우리의 기분이 갑자기 나빠지는 것을 도울 수 없으며, 어떻게 해야 할지 모르거나, 미래에 대해 혼란스러워하고, 이 순간 우리 자신에 대해 형언할 수 없는 감정을 가지고 있으며, 우리의 기분도 기복 되고 불안해집니다. , 불안 불안하면 어떻게 해야 할까요? 사실, 때때로 긴장은 당신이 문제를 바라보는 각도에 의해 야기됩니다. 부정적인 것과 나쁜 것보다 좋은 것과 긍정적인 것에 대해 더 많이 생각해야 합니다. 관점을 바꾸면 스트레스 수준이 바뀝니다. 당신의 삶을 더 잘 정리하십시오. 스트레스는 압도당하는 느낌에서 오는 경우가 많습니다. 메모장을 사용하여 목록을 만들고 할 일 목록을 만드십시오. 당신의 삶을 계획하고 조직하는 것은 당신의 삶을 즉시 정리하고 .. 2023. 5. 7.
n 미식축구 룰 (규칙) 미식축구는 미국에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나이며 북미의 4대 프로 스포츠입니다. 오늘은 미식축구의 규칙에 대해 알아보겠습니다. 미식축구 규칙 경기의 양 측면에 11명의 선수가 있는데, 한 팀은 공격, 다른 한 팀은 수비입니다. 공격 팀의 목표는 볼을 최대한 상대 위치로 밀어 넣어 득점선을 넘어 상대 엔드존으로 들어가는 것입니다. 공격에는 두 가지 방법이 있습니다. 선수가 공을 가지고 앞으로 달리거나 공을 공중으로 패스하는 것이다. 상대방의 공격을 최대한 막고 공을 빼앗는 것이 상대팀의 목표입니다. 공격팀이 득점을 하거나 공을 잃으면 각 팀은 공격과 수비를 주고받는데, 즉 원래 공격팀은 수비팀으로, 원래 수비팀은 공격팀으로 대체된다. 경기는 4 쿼터가 끝날 때까지 차례로 이어집니다. Ground (.. 2023. 5. 6.
n 화를 다스리는 방법, 화가나면 눈물나는 이유, 화났을때 절대 해서는 안되는 행동 저는 화가 많은 사람입니다. 그래서 항상 스트레스를 받고 있어요. 저처럼 화가 많으신 분들을 위해 제가 효과본 방법을 알려드릴게요. 1. 화를 어떻게 다스려야 하나요? 우선 첫번째로는 명상과 호흡이에요. 마음을 가라앉히고 내 몸상태를 인지하면서 숨을 들이쉬고 내쉬면 어느새 차분해진 나를 발견할 수 있답니다. 두 번째로는 운동하기입니다. 땀을 흘리면 자연스레 기분이 좋아지고 건강해져요. 세 번째로는 취미생활 가지기인데요, 무언가 몰두해서 하다 보면 자연스럽게 잡생각이 사라지고 집중하게 된답니다. 마지막으로는 긍정적인 생각하기 예요. 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하면 나도 모르게 웃음이 나고 저절로 힐링이 됩니다. 2. 화가 나면 왜 눈물이 나나요? 눈물은 감정표현 중 하나로 눈 안쪽에 있는 누선이라.. 2023. 5. 4.
n 남을 먼저 생각하는 마음의 요소 남을 먼저 생각하는 마음은 상대방을 배려하고, 그들에게 더 큰 영향을 미치는 선택을 내리려는 의도가 있음을 나타냅니다. 이러한 마음가짐은 서로를 이해하고 존중하는 인간관계를 구축하는 데 있어 매우 중요합니다. 오늘은 이런 남을 먼저 생각하는 마음의 요소에 대해 알아보겠습니다. 남을 먼저 생각하는 마음의 요소 1. 이해심과 공감 남을 먼저 생각하는 마음 중 이해심과 공감은 매우 중요한 요소입니다. 이해심은 상대방의 상황과 생각을 존중하며 서로를 이해하는 마음입니다. 마음의 문을 열리게 하며 서로 소통하여 대화할 수 있는 기반을 만드는 데 큰 역할을 합니다. 공감은 마음의 관점에서 상대방의 감정을 공유하고 그것에 대해 공감하며 이해해 주는 것을 말합니다. 그들이 느끼는 스트레스나 불안 등을 공감의 마음으로 .. 2023. 5. 2.
n 운동의 종류 (유산소, 무산소, 실내, 실외) 이 세상에는 여러 가지 운동이 존재합니다. 그게는 유산소운동과 무산소 운동, 실내운동과 실외운동 등으로 나눌 수 있습니다. 오늘은 이런 운동 종류의 대해 알아보겠습니다. 운동의 종류 운동의 종류는 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 1.유산소 운동 유산소 운동은 심장 및 호흡기 기능을 향상하는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동의 종류와 특징은 다음과 같습니다. 1.달리기: 다양한 부위를 작용하여 전신 운동에 해당되며, 체력과 유지 보수, 심폐 기능 및 대사량 증가에 효과적입니다. 2.자전거 타기: 대퇴부, 종아리 등의 하체 근육을 강화할 수 있으며, 심폐 서력, 유지 보수 및 대사량 증가에 효과적인 운동입니다. 3.수영: 모든 근육들에 대해 저항에 노출시키면서도 근육에 실제적인 충격을 주지 않기 때문에.. 2023. 5. 1.
n 우울함 극복하기 우울하고 기분이 좋지 않은 때가 있습니다. 이때에는 다양한 원인들이 있을 수 있습니다. 일상생활에서 스트레스가 많거나, 고민거리가 많아서 그럴 수도 있고, 때로는 신체적인 원인에서도 우울감이 발생할 수 있습니다. 그리고 지금과 같은 긴장감이 높은 시기에는 더욱 그러한 경우가 많아집니다. 오늘은 우을 함을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우울함을 극복하는 방법 1.친구나 가족과 이야기하기 우울감을 극복하기 위해 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 친구나 가족과 이야기하는 것입니다. 자신이 가지고 있는 우울함과 불안감을 진솔하게 얘기하는 것은 매우 도움이 됩니다. 우선, 이야기를 나누는 상대는 신뢰할 수 있는 사람이어야 합니다. 또한, 이야기를 나누는 시간과 장소 역시 중요합니다. 언제든 이야기를 나눌.. 2023. 4. 30.
n 믿음의 요소 믿음이란 개인이나 집단이 어떤 주체에게 대한 믿음, 신뢰, 모든 것을 맡기는 것입니다. 이는 종교, 정치, 사회, 경제, 문화, 예술 등 다양한 분야에서 나타나며, 사람들의 라이프스타일 구축과 더불어 인간관계의 발전에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 이런 믿음의 요소들에 대해 알아보겠습니다. 믿음의 요소 1. 대상 믿음의 대상은 종류에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 믿음의 대상은 다음과 같습니다. 1. 종교적 대상: 종교적 대상은 종교 신앙을 가진 사람들이 가장 큰 믿음의 대상 중 하나입니다. 종교적 대상은 종교 신앙에 따라 다양한 종류가 있으며, 종교 신앙에 미치는 영향력이 크기 때문에 종교적 대상에 대한 믿음은 굉장히 강력한 것이 가능합니다. 2. 인물적 대상: 인물적 대상은 각자가 살.. 2023. 4. 29.
n 여유로운 마음 갖기 여유로운 마음은 스트레스와 불안으로 가득한 현대 사회에서 매우 중요합니다. 여유로운 마음을 갖는다는 것은 역경과 실패에 직면하더라도, 이를 극복하고 긍정적인 마음을 유지할 수 있는 것을 의미합니다 오늘은 여유로운 마음을 가질 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 여유로운 마음 갖는 방법 여유로운 마음을 갖기 위한 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 명상 여유로운 마음을 갖기 위한 명상은 효과적인 방법 중 하나입니다. 명상을 통해 주변의 방해요인들로부터 마음을 돌리고, 내면의 평화로 돌아갈 수 있습니다. 1.편안한 자세: 먼저 편안한 자세로 몸을 편안하게 하고 마음을 집중시킵니다. 의자에 앉거나 유연한 매트 위에 앉아서 자세를 취할 수 있습니다. 2.숨쉬기: 깊게 자연스럽게 숨을 들이고, 가만히 앉아 .. 2023. 4. 28.
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