화를 다스리는 방법, 화가나면 눈물나는 이유, 화났을때 절대 해서는 안되는 행동

저는 화가 많은 사람입니다. 그래서 항상 스트레스를 받고 있어요. 저처럼 화가 많으신 분들을 위해 제가 효과본 방법을 알려드릴게요.

1. 화를 어떻게 다스려야 하나요?

 

우선 첫번째로는 명상과 호흡이에요. 마음을 가라앉히고 내 몸상태를 인지하면서 숨을 들이쉬고 내쉬면 어느새 차분해진 나를 발견할 수 있답니다. 두 번째로는 운동하기입니다. 땀을 흘리면 자연스레 기분이 좋아지고 건강해져요. 세 번째로는 취미생활 가지기인데요, 무언가 몰두해서 하다 보면 자연스럽게 잡생각이 사라지고 집중하게 된답니다. 마지막으로는 긍정적인 생각하기 예요. 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하면 나도 모르게 웃음이 나고 저절로 힐링이 됩니다.

2. 화가 나면 왜 눈물이 나나요?

눈물은 감정표현 중 하나로 눈 안쪽에 있는 누선이라는 곳에서 나오는 액체랍니다. 우리 뇌에서는 슬픔, 기쁨, 분노 등 다양한 감정을 느낄 때마다 자율신경계 중 교감신경이 활성화되는데 이 과정에서 부신피질호르몬인 아드레날린과 노르아드레날린이 분비되면서 안구 뒤쪽에 있는 누선에서도 호르몬이 분비되어 눈물이 나오게 된다고 해요. 즉, 슬프거나 기쁘거나 화가 날 때 모두 눈물이 나는 거죠.

3. 화가 나면 어떤 행동을 하면 안 되나요?

화가 나면 정신적으로 안정되지 않아서 행동이 제멋대로 될 수 있어요. 이때는 특히 조심해야 합니다. 가장 중요한 건 상대방에게 폭력을 행사하지 않는 것입니다. 그리고 무슨 일이 있어도 자신의 감정을 제어하려고 노력해야 합니다. 또한 상대방에게 말을 하기 전에 한번 더 생각해 보고 상대방의 입장에서 생각해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

4 이렇게 여러 가지 방법들이 있지만 결국엔 마음가짐이 제일 중요한 것 같아요. 여러분들도 자신만의 방법으로 화를 다스려서 좀 더 편안한 삶을 누리셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!