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n 필라테스 기본 입문 동작 10가지 필라테스는 부상을 당한 병사들의 회복을 위해 만들어진 재활 운동이었습니다. 그 후에는 매트 필라테스, 장비 필라테스, 발레 필라테스 등으로 발전하였으며 다른 운동들보다 핵심 근육을 더 많이 사용합니다. 또한 요가처럼 복부 근육과 코어 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 매트 필라테스는 관절이나 허리가 부상을 입었거나 통증을 느껴도 해당 부위의 혈액 순환을 증가시켜 회복 속도를 높여줍니다. 또한 몸의 라인을 예쁘게 만들어주고, 긴장과 압박을 풀어주는 효과도 있습니다. 바쁘고 스트레스받는 현대인들에게 좋은 운동입니다. 필라테스 효과 모델이나 셀럽들이 좋아하는 필라테스에는 다음과 같은 효과가 있습니다. 몸매를 교정해줍니다. 오십견이나 척추측만증을 교정해 줍니다. 어깨나 목, 허리, 골반의 통증이나 좌골신경.. 2023. 9. 26.
n 노인일자리 종류와 신청자격 및 방법 노인일자리는 활기차고 건강한 노후생활을 영위할 수 있도록 다양한 일자리를 제공하고 사회활동을 지원하여 노인 복지 향상에 기여하는 사업입니다. 노인일자리는 공익활동, 사회서비스형, 시장형 사업단, 취업알선형 등 4가지 종류로 구분되며, 각 종류별로 지원대상, 선정기준, 급여 등이 다릅니다. 이번 포스팅에서는 노인일자리의 각 종류별 특징과 신청자격, 신방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 공익활동 공익활동은 어르신이 자기만족과 성취감 향상 및 지역사회 공익 증진을 위해 자발적으로 참여하는 봉사활동입니다. 공익활동에 참여하면 월 30시간 이상 활동한 어르신에게 월 27만원의 지원금이 지급됩니다. 공익활동의 종류로는 취약노인지원, 취약계층지원, 공공시설봉사, 등이 있습니다. 공익활동 신청자격 공익활동의 신청자격은 .. 2023. 9. 25.
n 현명한 여자들이 말하지 않는 3가지 인생에서 많은 고난과 슬픔은 자신의 말과 행동 때문에 생기는 경우가 많습니다. 말과 행동을 조심스럽게 하지 않고, 말을 너무 많이 하면 잘못할 수도 있고, 사생활이 외부에 드러나게 됩니다. 그러면 누군가가 당신을 시기하기 쉬워집니다. 정말 현명한 여자는 이 세 가지를 남들에게 말하지 않고, 마음속에 간직하고 있습니다. 돈은 남에게 말하지 않는 것이 좋습니다. 돈은 민감한 문제이므로 대인관계에서 예의를 지켜야 합니다. 자신의 수입이나 재산을 함부로 공개하면 남의 시기와 미움을 사거나, 자신을 해치려는 사람들의 표적이 될 수 있습니다. 상대방은 당신의 재정 상황을 잘 알고 있으므로, 당신을 속이거나 이용할 수 있습니다. 현실에서는 돈 때문에 무슨 짓이든 하는 사람들이 많습니다. 당신의 재산을 밝히는 순간, .. 2023. 9. 25.
n 노인연금 수급자격 알아보기 (최신 정보) 노인연금은 만 65세 이상의 어르신들에게 국가가 지원하는 사회보장제도입니다. 노인연금에는 국민연금 가입자가 받는 노령연금과 소득하위 70%에 해당하는 어르신들이 받는 기초연금이 있습니다. 이 두 가지 연금은 각각 수급자격과 지급액이 다르므로 잘 구분해야 합니다. 이번 포스팅에서는 노인연금수급자격에 대해 알아보겠습니다. 노령연금 수급자격 노령연금은 국민연금 가입자가 받는 연금입니다. 노령연금 수급자격은 다음과 같습니다. 대한민국 국적 소유인 국내 거주하시는 만 65세 이상 어르신 중 소득 하위 70% 소득인정액은 월 소득 평가액과 재산의 월 소득환산액을 합산한 금액으로 근로소득, 사업소득, 재산 등을 보고 평가되며 차량, 건물, 저축, 부동산 등 모든 재산을 평가합니다. 노령연금 수급자격은 가입기간이 10.. 2023. 9. 24.
n 복근을 만들고 뱃살 빼는 최고의 운동법 통계에 따르면 중년층의 60% 이상이 다양한 복부 지방으로 고통받고 있습니다. 특히 35세 이상 여성의 경우 이 비율이 80%에 달한다고 합니다. 복부 지방은 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 따라서 이러한 지방을 줄이기 위한 조치가 필요합니다. 당신도 많은 사람들처럼 최근 뱃살 때문에 고민이신가요? 과학과 기술의 급속한 발전으로 우리의 삶은 점점 더 편리해졌지만, 동시에 우리의 의욕은 줄어들었습니다. 높은 업무, 안 좋은 식습관 및 기타 이유로 인해 많은 사람들이 비만 문제를 겪고 있습니다. 또한 뱃살은 건강에 정말 좋지 않습니다. 뱃살의 위험성 복부 지방은 심혈관 건강을 위협합니다. 복부 내장지방과 복부 지방에 있는 심부 지방은 간에 유해한 물질을 전달할 수 있기 때문에 지방.. 2023. 9. 24.
n 한부모가족복지시설의 종류와 이용방법 한부모가족복지시설이란 한 부모와 자녀로 이루어진 가족이 주거와 생계를 지원받고, 퇴소 후 자립할 수 있도록 도와주는 시설입니다. 한부모가족은 배우자의 사망, 이혼, 별거, 실종 등으로 인해 부모 중 한 명과 자녀로만 구성된 가족을 말합니다. 또한 임신 미혼 여성도 한부모가족으로 인정받습니다. 한부모가족복지시설의 종류 모자가족복지시설: 생활이 어려운 모자가족을 일시적으로 또는 일정 기간 보호하여 생계를 지원하고 퇴소 후 자립 기반을 조성하도록 지원하는 시설입니다. 방과 후 아동지도, 아동급식비, 심리상담 및 치료, 직업교육 등의 서비스를 제공합니다. 부자가족복지시설: 독립적인 가정생활이 어려운 부자가족을 일정 기간 공동으로 가정을 이루어 생활하면서 자립을 준비할 수 있도록 지원하는 시설입니다. 주거 제공,.. 2023. 9. 23.
n 세상에서 가장 비싼 신발 TOP 10 이번에는 세상에서 가장 비싼 신발 TOP 10을 소개하려고 합니다. 신발은 발을 보호하기 위해 신는 것이 아니라, 패션의 한 수단이자 개성을 나타내는 도구가 되었습니다. 이에 다양한 가격과 디자인의 신발이 출시되고 있습니다. 누군가에게는 신발이 자신의 '지위’를 드러내는 수단이기도 한데요. 오늘은 이런 역할을 하는 세상에서 가장 비싼 신발을 소개합니다. 이 신발들은 어떤 재료와 디자인으로 만들어졌으며, 얼마나 비싼지 알아보겠습니다. 10위 탄자나이트 하이힐 (26억 원) 이 하이힐은 200만 달러(약 26억 원)의 가격으로, 세계에서 가장 비싼 여성용 신발 중 하나입니다. 이 하이힐은 스튜어트 와이츠먼(Stuart Weitzman)이 디자인하였으며, 발가락 스트랩에는 28캐럿의 다이아몬드가 박혀 있습니다.. 2023. 9. 23.
n 국민연금 출산크레딧 혜택과 신청방법 국민연금 출산크레딧이란 정부의 출산 장려를 위한 다양한 혜택 중의 하나로, 둘째 이상 자녀를 출산하거나 입양한 국민연금 가입자에게 국민 연금 가입 기간을 추가로 인정해 주는 제도입니다. 저출산 문제를 해결하기 위해 정부에서 2008년 1월 처음으로 도입한 제도입니다. 오늘은 국민연금 출산크레딧 혜택과 신청방법에 대해 알아보겠습니다. 국민연금 출산크레딧의 혜택 국민연금 출산크레딧의 혜택은 자녀별로 국민연금 가입기간을 추가로 인정해 주는 것입니다. 예를 들어, 국민연금 가입기간이 100개월인 경우, 1자녀 출산크레딧 기간인 12개월을 추가하여 112개월로 계산되어 노령연금을 수령할 수 있습니다. 자녀 수에 따라 추가 인정 가입 기간은 다음과 같습니다. 자녀수 2명 3명 4명 5명 이상 추가 인정 가입 기간 .. 2023. 9. 22.
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