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n 허리 통증에 좋은 운동, 이것만 알면 끝! 허리의 통증은 많은 성인들 특히 중년과 노년층이 고통받는 문제입니다. 몸을 굽힌 채로 일을 하다가 허리를 펴려고 하면 통증이 심해져서 스트레칭하거나 마사지해야만 통증이 완화되는 경우가 있으신가요? 허리 측면이 아파서 몸을 구부리거나 똑바로 서기 어려운 적이 있으신가요? 만약 본인이나 가족, 친구가 이런 상황에 처해 있다면, 이 포스팅을 읽어보시고 필요한 분들에게 공유해 주세요. 허리통증은 중년 이후로 가장 자주 발생하거나 신경쓰이는 부위 중 하나입니다. 일상생활에서 다음과 같은 허리통증이나 불편함을 겪는 분들이 많습니다. ① 설거지를 하기 위해 몸을 구부리다가, 5분도 채 되지 않아 허리에 통증이 찾아옵니다. ② 오랫동안 앉아 있으면 허리에 통증이 찾아옵니다. ③ 아침에 일어나면 허리 주변에 쑤시는 느낌.. 2023. 9. 12.
n 살이 찌는 진짜 이유 4가지! 이것만 바꾸자 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 이 질문에 대답하려고 할 때, 많은 사람들은 섭취량과 운동량이라는 두 가지 요인을 가장 먼저 생각할 것입니다. 하지만 사실 살이 찌는 이유는 그것뿐만 이 아닙니다. 오늘은 일상에서 살이 찌는 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 어둡고 헐렁한 옷을 입는 것을 좋아한다 옷장에 검은색이나 남색과 같은 어두운 색상의 옷이 많나요? 그리고 헐렁하게 늘어진 옷이나 넉넉한 사이즈의 옷을 선호하나요? 만약 그렇다면, 장기적으로 점점 살이찔 위험이 있습니다. 왜냐하면 이러한 옷은 살을 가리기 쉬운 '가리기’의 특성을 가지고 있기 때문입니다. 이런 옷을 입으면 몸매에 대한 관심도 줄어들고, 살을 빼야겠다는 동기도 약해집니다. 그러면 결국 살이 찌게 되는 악순환에 빠지게 됩니다. 2. 맛이 강한.. 2023. 9. 11.
n 젊어 보이는 몸매를 만들기 위한 등운동 효과와 종류 6가지 몸매를 개선하려면 지방을 줄이는 것뿐만 아니라 적절한 근력 운동도 필요합니다. 지방을 줄이는 것은 몸매를 만드는 기본 조건이며, 전신의 체중을 감소시키는 과정입니다. 반면에 근력 운동은 지방 감소를 보완하고, 부위별로 결함을 보완하여 더 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다. 하지만 몸매를 더욱 완벽하게 하고 싶다면 특정 부위만 신경 쓰는 것이 아니라 전신의 균형 있는 발달을 중요시해야 합니다. 그러므로 몸매를 만들기 위한 운동에서는 원하는 부위나 동작만 선택적으로 하면 안 되고, 마음에 들지 않는 부위나 동작에도 충분히 주의를 기울여야 합니다. 운동을 할 때 싫어하는 동작을 무의식적으로 무시하게 되는데, 특히 등은 우리가 가장 소홀히 하는 부위입니다. 첫째, 등은 몸의 뒷면에 있어서 직접 볼 수 없기 때문.. 2023. 9. 11.
n 비행기 타기 무서운 곳: 세계에서 가장 위험한 공항 TOP 10 오늘은 세계에서 가장 위험한 공항 TOP 10에 대해 포스팅해 보겠습니다. 비행기를 타는 것이 두려운 분들은 이 공항들을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다. 이 공항들은 활주로의 길이, 위치, 지형, 기상 등 여러 요인으로 인해 착륙하기가 매우 어렵고 위험합니다. 조종사들도 이 공항들에 착륙할 때는 긴장을 늦출 수 없다고 합니다. 그럼 순위를 확인해 보겠습니다. 세계에서 가장 위험한 공항 10위 스발바르 공항 스발바르 공항은 노르웨이의 스발바르 군도에 있는 세 개의 공항 중 하나로, 세계에서 가장 북쪽에 위치한 공항입니다. 이 공항은 상업용 항공편을 운영하며, 북극과 가까운 곳에 있기 때문에 강한 바람, 눈보라, 얼음 등의 극한의 기상 조건을 겪어야 합니다. 이러한 환경에서 안전하게 착륙하기 위해서는 매우.. 2023. 9. 10.
n 가을, 다이어트의 계절! 성공적인 다이어트를 위한 5가지 팁 많은 사람들이 1년 내내 체중 감량을 위해 노력하지만, 살이 찌거나 빠지는 것에도 일정한 리듬이 있다는 사실을 알고 계시나요? 여름에 살이 빠졌다가 가을에 다시 찌는 경우를 '가을 비만’이라고 부릅니다. 왜 그럴까요? 그 이유는 간단합니다. 바로 가을 때문입니다. 첫째, 날씨가 선선해져서 입맛이 돋아납니다. 여름에는 더위 때문에 식욕이 줄어들고, 가을에는 식욕이 좋아져서 더 많은 양의 음식을 섭취하게 됩니다. 두 번째 이유는 가을이 되면 긴 옷과 긴 바지를 입기 때문에 살이 드러나지 않아서 살을 빼야겠다는 강박감이 줄어들고 운동도 게을리하게 되어 살이 찌기 쉽다는 것입니다. 그래서 오늘은 가을에 정말 실용적인 다이어트 팁을 알려드립니다. 이 팁들을 꾸준히 따르면 겨울에도 살이 찌기 힘들고, 내년 봄에는 .. 2023. 9. 9.
n 세계에서 가장 큰 섬 TOP 10 안녕하세요, 여러분. 오늘은 세계에서 가장 큰 섬 top 10에 대해 알아보겠습니다. 섬이란 바다에 둘러싸인 땅으로, 대륙과 구분되는 작은 육지를 말합니다. 섬의 크기는 면적으로 측정할 수 있으며, 세계에서 가장 큰 섬은 그린란드입니다. 그럼, 세계에서 가장 큰 섬 TOP 10을 순서대로 소개하겠습니다. 10위 엘즈미어 섬 (면적: 196,000 km2) 엘즈미어 섬은 캐나다에 속한 북극 군도의 가장 큰 섬으로, 면적은 196,235 km2이고 길이는 804km, 폭은 480km입니다. 섬의 북쪽 끝은 캐나다 영토의 최북단이며, 섬에 있는 바비우봉은 해발 2,604m로 북극 군도에서 가장 높은 곳입니다. 섬은 세계에서 가장 북쪽에 사는 사람들이 살고 있지만, 매우 살기 어려운 곳이기도 합니다. 섬에는 작.. 2023. 9. 8.
n 플랭크 운동 효과와 주의할점 플랭크는 신체가 자신의 체중을 지탱하여 안정성과 코어 근력을 키우는 운동 방법입니다. 한 연구에 따르면 대부분의 사람들은 플랭크를 30초 이상 할 수 있지만, 6% 미만의 사람들만이 4분 이상 버틸 수 있다고 합니다. 플랭크는 요가에서 유래한 운동이며, 피트니스 분야의 발전에 따라 현대적인 운동 프로그램에도 적용되고 있습니다. 플랭크의 역사는 1950년대로 거슬러 올라갑니다. 그때 Phelps Goldberg 박사가 "Callisthenics"라는 운동을 고안했는데, 이 운동에는 매우 간단하면서도 효과적인 플랭크가 포함되어 있었습니다. 이후로 플랭크는 다양한 피트니스 운동, 요가, 물리치료 등에 활용되기 시작했고, 많은 사람들이 좋아하는 운동이 되었습니다. 플랭크 운동 효과 플랭크는 신체에 다양한 효과를.. 2023. 9. 7.
n 세계에서 가장 위험한 동물 TOP 10 가장 위험한 동물을 말하라고 하면 백상아리나 코브라 같은 동물이 떠오를 수 있습니다. 하지만 우리 주변에 숨어 있는 가장 무서운 동물은 우리가 생각하는 동물이 아닐 수도 있습니다. 오늘은 세계에서 가장 위험한 동물 TOP 10에 대해 알아보겠습니다. 10위 독화살 개구리 이 작고 화려한 개구리는 외모에 비해 매우 강력한 독을 가지고 있습니다. 독화살 개구리와의 접촉은 절대 피해야 합니다. 독화살 개구리는 컬럼비아 지역에 서식하며 극도로 독성이 강한 신경독을 분비합니다. 이 독은 근육 및 호흡 마비를 일으켜 결국 죽음으로 이어집니다. 작은 독화살 개구리 하나만으로도 10명을 죽일 수 있는 양의 독을 가지고 있습니다. 68kg의 사람을 죽이려면 136마이크로그램의 독만 있으면 됩니다. 9위 아프리카 버팔로 .. 2023. 9. 6.
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