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n 케겔운동의 방법과 효과 케겔운동은 골반저근을 강화하는 운동법으로, 여성뿐만 아니라 남성에게도 중요한 운동입니다. 케겔운동은 요실금, 변실금, 과민성 방광, 전립선 질환, 등의 문제를 예방하거나 개선할 수 있습니다. 케겔운동은 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동이므로, 일상생활에서 틈틈이 습관화하면 좋습니다. 오늘은 케겔운동의 역사와 원리, 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다. 케겔운동이란? 케겔운동은 골반저근을 강화하는 운동법으로, 1948년에 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)이 처음 개발했습니다. 골반저근은 치골에서 꼬리뼈에 이르는 근육으로, 자궁, 방광, 대장을 받쳐주며 요도, 질, 항문의 수축운동을 담당합니다. 이 근육이 약해지면 요실금, 변실금, 과민성 방광, 전립선 질환, 성기능 장애 등의 .. 2023. 10. 9.
n 장애인 활동지원 종류와 신청방법 장애인 활동지원이란 신체적 또는 정신적인 장애로 혼자서 일상생활이나 사회생활이 어려운 중증장애인에게 활동지원서비스를 제공하는 것입니다. 이 서비스는 장애인의 자립생활을 지원하고 가족의 부담을 줄여 장애인의 삶의 질을 향상하는데 목적이 있습니다. 장애인 활동지원의 종류와 내용 활동보조: 활동지원사가 수급자의 가정 등을 방문하여 신체활동, 가사활동 및 이동 보조 등을 지원합니다. 방문목욕: 요양보호사가 목욕설비를 갖춘 장비를 이용하여 수급자의 가정 등을 방문하여 목욕서비스를 제공합니다. 방문간호: 방문간호사 등이 의사, 한의사 또는 치과의사의 방문간호지시서에 따라 수급자의 가정 등을 방문하여 간호, 진료의 보조, 요양에 관한 상담 또는 구강위생 등을 제공합니다. 특별지원급여: 수급자 또는 수급자의 배우자가 .. 2023. 10. 8.
n 인터벌 트레이닝을 선택하는 이유와 방법 러닝은 누구에게나 적합한 지구력 스포츠입니다. 러너들은 자신의 속도에 맞춰 달릴 수 있습니다. 하지만 러닝 성능을 향상하려면 신체가 더 오래 지속되는 운동에 적응하도록 해야 합니다. 어떻게 하면 좋을까요? 인터벌 트레이닝이라는 운동 방법이 있습니다. 오늘은 인터벌 트레이닝이 무엇인지 알아보겠습니다. 역사적 기록 유럽의 인터벌 트레이닝 방법 1930년대에 두 명의 독일 생리학자가 인터벌 트레이닝이라는 운동 방법을 개발했습니다. 그들은 러닝 시간보다 러닝의 질이 중요하다고 생각했습니다. 1950년대에는 에밀 자토펙(1952년 올림픽 5km, 10km, 마라톤 우승)이 인터벌 트레이닝을 도입하여 이 방법을 유명하게 만들었습니다. 그 후 스웨덴 팀의 코치인 그세 홀메라(Gsse Holmera)는 러너들이 임의로.. 2023. 10. 8.
n 경기도 발달장애인 긴급돌봄 시범사업 지원대상과 비용 발달장애인은 평생 돌봄이 필요한 사람들입니다. 하지만 발달장애인의 보호자들도 긴급한 상황에 처하거나 힘들어할 수 있습니다. 이런 경우에는 어떻게 해야 할까요? 바로 경기도 발달장애인 긴급 돌봄 시범사업을 이용하시면 됩니다. 오늘은 경기도 발달장애인 긴급 돌봄 시범사업의 목적, 대상, 내용, 방법, 비용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 경기도 발달장애인 긴급돌봄 시범사업이란? 경기도 발달장애인 긴급돌봄긴급 돌봄 시범사업은 보건복지부가 2023년 4월부터 시행하는 사업으로, 발달장애인 보호자의 입원, 경조사, 신체적·심리적 소진 등 긴급한 상황이 발생하는 경우, 발달장애인 및 보호자에게 일시적으로 24시간 긴급 돌봄 서비스를 제공하는 사업입니다. 경기도 발달장애인 긴급돌봄 시범사업은 발달장애인의 평생 돌봄.. 2023. 10. 7.
n 운동과 탈모의 관계 알아보기 탈모는 많은 사람들이 걱정하는 문제 중 하나입니다. 특히 나이가 들수록 탈모의 원인이 될 수 있는 여러 요인들이 있습니다. 예를 들어 유전, 호르몬, 약물, 스트레스, 질병 등이 있습니다. 그런데 운동이 탈모에 어떤 영향을 미치는지 궁금해하는 사람들도 있습니다. 운동이 탈모를 유발하거나 예방하는 것일까요? 얼마나 어떤 종류의 운동이 탈모에 좋을까요? 오늘은 운동과 탈모의 관계에 대해 알아보고 모발 성장을 위해 운동 루틴을 최적화하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 운동이 탈모를 유발할까요? 운동이 탈모를 직접적으로 유발하는 것은 아닙니다. 사실 운동은 전반적인 건강과 행복에 많은 이점을 가져다주며, 이는 모발에도 긍정적인 영향을 줍니다. 운동을 통해 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 스트레스와 불안을.. 2023. 10. 7.
n 의료급여 틀니 치과 임플란트의 혜택과 신청방법 의료급여 틀니 치과 임플란트는 만 65세 이상의 의료급여 수급권자에게 틀니 및 치과 임플란트에 대한 의료비를 지원하는 복지서비스입니다. 이 서비스는 노인들의 경제적 부담을 줄이고 치아건강을 증진하기 위해 제공됩니다. 오늘은 의료급여 틀니 치과 임플란트의 혜택과 신청방법에 대해 알아보겠습니다. 의료급여 틀니 치과 임플란트의 종류와 혜택 틀니: 레진상 완전틀니, 금속상 완전틀니, 클라스프 부분틀니, 사전 임시 틀니, 사후 유지관리 등이 있으며, 1종 수급권자는 본인부담 5%, 2종 수급권자는 본인부담 15%입니다. 틀니는 동일부위 (상악·하악) 동일종류 (완전틀니·부분틀니)의 경우 7년에 1회 급여적용이 원칙이며, 구강 상태가 심각하게 변화되어 새로운 틀니가 필요한 경우 7년 이내에 재제작이 가능합니다. 치.. 2023. 10. 6.
n 집에서 하는 근력운동 6가지 나이가 들수록 노화를 막기 위해 열심히 노력해야 하는데, 40세 이후에도 탄탄하고 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있다면 더 젊어 보이고 활력이 넘쳐 보일 수 있습니다. 이상적인 몸매를 유지하려면 건강한 생활 습관 외에도 집에서 하는 근력 운동도 필요합니다. 근력 운동이 노화를 늦추는 이유 근력 운동을 하면 왜 노화가 느려지는지 궁금하신가요? 타이트한 몸매를 유지하는 것뿐만 아니라 다른 효과들도 있습니다. 1. 근력 운동은 근육을 키워줍니다. 나이를 먹으면서 근육량이 줄어들어 신체 기능이 약해지고 노화가 빨라집니다. 근력 운동으로 근육을 자극하고 성장시켜 신체 기능을 강화하고 노화를 막을 수 있습니다. 2. 근력 운동은 대사를 활성화 시켜줍니다. 나이를 먹으면서 대사가 느려져서 지방이 쌓이기 쉬워지고 비만이.. 2023. 10. 6.
n 고혈압 당뇨병 등록관리사업의 목적과 혜택 및 신청방법 고혈압 당뇨병 등록관리사업은 만 30세 이상의 고혈압이나 당뇨병 환자를 개인별로 전산 등록하여 종합적이고 효과적인 서비스를 제공하는 사업입니다. 오늘은 고혈압 당뇨병 등록관리사업의 목적과 혜택 및 신청방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 당뇨병 등록관리사업의 목적 혈압 당뇨병 등록관리사업의 목적은 고혈압과 당뇨병으로 인한 심뇌혈관 질환의 발생과 사망을 감소시키고, 개인과 사회의 경제적 부담을 줄이는 것입니다. 또한, 개인 치료중심의 관리체계에서 벗어나 지역사회 중심의 건강관리 시스템을 구축하는 것입니다. 고혈압 당뇨병 등록관리사업의 혜택 병원에서 주기적으로 치료 일정을 안내해 줍니다. 예약일을 경과한 후에는 방문을 권고하는 메시지를 받을 수 있습니다. 질병에 대한 이해와 자가 관리능력을 향상할 수 있도록 .. 2023. 10. 5.
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