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올바른 마음가짐42

n 불면증 극복 하는 10가지 방법 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 수면 장애입니다. 불면증은 피로, 집중력 저하, 우울증과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 불면증의 원인은 다양하며, 스트레스, 불안, 우울증, 약물 부작용, 수면 위생 불량 등이 있습니다. 불면증의 치료에는 다양한 방법이 있습니다. 일반적으로 약물 치료, 행동 요법, 수면 위생 개선이 사용됩니다. 약물 치료는 불면증의 증상을 빠르게 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기간 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 행동 요법은 불면증의 원인을 파악하고, 불면증을 유발하는 행동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 수면 위생 개선은 불면증을 유발할 수 있는 환경적 요인을 개선하는 것입니다. 1. 이른 저녁 식사 불면증 치료의 한 가지 방법으로 이른 .. 2023. 6. 21.
n 이성과 가까워지는 방법 (사회적 침투 이론) 누군가와 더 친밀한 관계를 만들고 싶으신가요? 예를 들어, 배우자, 자녀, 부모님 또는 연인이 그 대상일 수 있습니다. 사회적 침투 이론은 소중한 사람들과 친밀감을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 사회 침투 이론이란 무엇인가요? 심리학자 어윈 알트먼과 달마스 테일러가 개발한 사회적 침투 이론은 관계가 발전하는 다양한 방식과 더 친밀해지는 방법을 연구하는 데 중점을 두고 있습니다. 이 이론은 무엇보다도 대인관계가 친밀한 관계를 발전시키는 데 중요한 역할을 한다고 주장합니다. 이 개념은 관계가 발전함에 따라 커뮤니케이션이 피상적이고 차가운 것이 아니라 더 깊고 친밀해진다고 주장합니다. 객관적인 이론으로서 사회적 침투 이론은 주로 자기 공개, 즉 개인의 가치관, 동기, 경험, 의도, 생각, 감정 등과.. 2023. 6. 16.
n 일상생활에서 하기 쉬운 실수 우리는 인생에서 몇 가지 습관들이 있습니다. 예를 들어, 정기적으로 귀를 청소하고, 식사 후 즉시 양치 하는 것을 좋아합니다. 그러나 이러한 정상적인 습관이 실제로는 매우 잘못되었다는 것을 알지 못합니다. 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 건강에도 일정한 영향을 미치므로 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 일상생활에서 많은 사람들이 어떤 잘못된 습관을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 1, 귀 청소 귀 청소는 많은 사람들이 귀를 깨끗하게 유지할 수 있다고 생각하며 자주 하는 일입니다 실제로 귀지가 매우 더러워 보이지만 박테리아, 곰팡이등에 특정 보호 역할을 하며 귀지가 일정량에 도달하면 귀에서 자연적으로 떨어지게 되니다. 그래서 청소할 필요가 없습니다. 귀를 청소하는 습관은 귀 건강에 도움이 되지 않습니다. 2. .. 2023. 6. 13.
n 가위눌림 현상의 원인과 치료방법 가위눌림 현상은 수면 중에 의식이 명료하지만 팔다리를 움직일 수 없는 짧은 시간 동안 발생하는 증상으로, 잠이 들거나 깨어나는 과정에서 흔히 발생하며, 흔히 귀신이 침대를 누르는 것으로 알려져 있습니다. 수면마비의 대표적인 증상은 환자가 의식이 있는 것 같은 느낌이 자주 들고 환청과 환각이 나타나는 경우가 많으며, 기분이 끔찍하지만 눈을 뜰 수 없고, 말을 할 수 없으며, 머리, 팔다리, 몸통을 움직일 수 없습니다. 발병 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 연구 결과 생활 스트레스와 관련이 있는 것으로 밝혀져 10대와 20~30대 젊은 층에서 발생하기 쉬운 질환으로 현재 효과적인 치료 방법이 없으며 최면이나 수면제 등을 사용할 수 있습니다. 가위눌림 현상의 원인 1. 기면증: 과거에는 드문 질환이었지만 지금은.. 2023. 6. 4.
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