가위눌림 현상은 수면 중에 의식이 명료하지만 팔다리를 움직일 수 없는 짧은 시간 동안 발생하는 증상으로, 잠이 들거나 깨어나는 과정에서 흔히 발생하며, 흔히 귀신이 침대를 누르는 것으로 알려져 있습니다. 수면마비의 대표적인 증상은 환자가 의식이 있는 것 같은 느낌이 자주 들고 환청과 환각이 나타나는 경우가 많으며, 기분이 끔찍하지만 눈을 뜰 수 없고, 말을 할 수 없으며, 머리, 팔다리, 몸통을 움직일 수 없습니다.
발병 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 연구 결과 생활 스트레스와 관련이 있는 것으로 밝혀져 10대와 20~30대 젊은 층에서 발생하기 쉬운 질환으로 현재 효과적인 치료 방법이 없으며 최면이나 수면제 등을 사용할 수 있습니다.
가위눌림 현상의 원인
1. 기면증: 과거에는 드문 질환이었지만 지금은 가끔 나타납니다. 이 질병은 청소년기에 가장 흔하며 낮 동안 통제할 수 없는 졸음, 반복되는 발작으로 나타나며, 환자는 흥분할 때 몸이 약해집니다. 또한 종종 밤에 악몽을 경험하고 시각 또는 청각적 환각과 결합되어 더 고통스럽습니다.
2. 불안과 우울증이 있는 사람 : 가위눌림 현상 발병률도 높습니다.
3. 과도한 피로: 다음날 아침 가위눌림 현상이 발생할 수 있습니다.
4. 폐쇄성수면무호흡증후군 : 야간수면에 영향을 미쳐 피로감과 저산소증이 반복적으로 나타나는 질환으로 간혹 가위눌림 현상을 일으키기도 합니다
가위눌림 현상의 치료방법
자고 있을 때 가위눌림 현상이 있을 것입니다: 잠이 반쯤 들어잇고 반 깨어 있는 상태에서 다양한 환각이 동시에 나타나며 주변 소리까지 들리는데 이상한 점은 아무리 애를 써도 힘이 안 나고, 비명을 지르고 싶어도 소리가 나지 않고, 눈을 뜨고 싶어도 떠지지 않으며 몸을 뒤척이고 싶어도 움직일 수가 없을 것입니다.몇 분간 필사적으로 몸부림치다가 겨우 잠에서 깼는데 온몸이 몹시 피곤하고 때로는 땀이 많이 나기도 합니다.
가위눌림 현상이 나타나면 먼저 안구를 빠르게 원을 그리며 위아래 좌우로 움직여야 합니다. 그렇게 하면 근 긴장도를 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 그런 다음 눈을 깜빡이고 입 주위 근육을 수축하고 턱과 혀를 움직입니다. 근육 긴장이 시작되면 목, 어깨, 손, 손가락, 다리, 발목, 발가락을 움직이고 마지막으로 일어나 앉아서 근육을 움직입니다.
음식 요법
가위눌림 현상 치료 - 현재 이 상태에 대한 알려진 치료법은 없지만 증상을 피할 수 있습니다. 과학자들은 음식이 수면과 특정한 관계가 있음을 발견했습니다.
1. 우유
우유에는 필수 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다. 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 그 안에 들어 있는 트립토판이 편안한 수면 효과를 내기에 충분합니다. 우유를 마셔서 느끼는 포만감도 편안한 수면 효과를 높입니다.
2. 호두
호두는 신경쇠약, 건망증, 불면증, 몽상 및 빈약한 식단을 치료할 수 있는 영양이 풍부하고 강력한 제품입니다. 매일 아침저녁으로 숙면에 좋은 호두를 섭취합니다.
3. 연꽃 씨앗
연꽃씨는 정신을 보양하고 신경을 안정시키는 효능이 있어 불면증이 있는 분들은 연꽃씨에 소금을 조금 넣어 물에 달여 매일 밤 자기 전에 드시면 됩니다.
4. 식초
피곤하고 잠이 오지 않을 때 식초 1큰술을 따뜻한 물에 타서 천천히 드시면 됩니다. 그런 후에 눈을 감으면 순식간에 평화롭게 잠들 수 있습니다.
자주 발생하는 경우 조치 방법
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