올바른 정신 건강

정신 건강은 인간이 적응하고 잘 살 수 있는 상태입니다. 정신건강에는 두 가지 의미가 있는데, 첫째는 정신질환이 없고 다양한 심리적, 행동적 이상을 포함하는 상태이며, 둘째는 자신의 정신건강을 유지하고 문제 행동을 줄이며 심리적 고통을 해결할 수 있는 능력, 즉 긍정적인 마인드입니다. 정신 건강은 개인의 신체적, 심리적, 사회적 측면 간의 일관성을 달성하고 좋은 심리적 기능 상태를 유지하는 과정이라고 말할 수 있습니다.

정신 건강 기준의 핵심은 정신 건강에 도움이 되는 모든 사건이나 활동에 긍정적으로 반응하는 사람이 정신적으로 건강하다는 것입니다.

 

(1) 자기 이해, 자신에 대한 완전한 이해와 자신의 수준을 적절히 평가할 수 있는 능력

 

(2) 자기 신뢰, 자신에 대한 완전한 신뢰감, 어려움을 극복할 수 있는 능력, 좌절에 솔직하게 대처할 수 있는 능력, 자신의 실패를 정확하게 평가할 수 있는 능력

 

(3) 자기 만족, 행복하게 자아를 받아들일 수 있는 능력. 정체성의 수용

 

(4) 자신의 감정과 행동을 적당히 표현하고 통제할 수 있는 자기 통제

(5) 비현실적인 행동 목표, 심리적 불균형 상태 및 환경에 대한 부적절성에 대한 즉각적인 피드백, 변경 및 조정을 할 수 있는 자기 조절

 

(6) 자신을 지속적으로 개선하고 성격의 완전성과 조화를 유지할 수있는 자아의 완성

 

(7) 학습 능력을 갖춘 자아의 개발 경험을 통해 학습하고, 지식을 충분히 개발하며, 자신의 특성에 따라 집단이 허용하는 한 자신의 개성을 개발할 수 있습니다.

 

(8) 자기 적응, 환경에 대한 완전한 안정감을 가지고, 환경과 좋은 접촉을 유지하고, 다른 사람을 이해하고, 다른 사람에게 유쾌하고, 좋은 대인 관계 유지능력

 

(9) 자기 설계, 인생에서 자신의 이상을 가지고, 이상과 목표에 현실적 일 수 있습니다. 사회 규범의 범위 내에서 개인의 기본 욕구를 충족시키기 위해 적당히 자아를 만족시킵니다.

올바른 정신건강 만드는 방법

1. 정상적인 지능

정상 지능은 정상적인 삶을 위한 가장 기본적인 심리적 조건이며 정신 건강의 주요 기준입니다. 지능은 사람의 관찰력, 기억력, 상상력, 사고력 및 조작 능력의 조합입니다. 지능 테스트는 일반적으로 지적 발달 수준을 진단하는 데 사용됩니다. 일반적으로 IQ 점수가 70점 미만이면 뒤처진 것으로 간주되며, 80점 이상이면 정신 건강의 기준이 됩니다.

2. 조화로운 대인 관계

대인 관계의 조화는 사람의 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 대인 관계에는 긍정적인 관계와 부정적인 관계가 포함됩니다. 심리적으로 건강한 사람은 자신뿐만 아니라 다른 사람을 받아들이고, 다른 사람의 중요성과 역할을 인식하면서 다른 사람과 상호 작용합니다. 심리적으로 건강한 사람은  다른 사람과 지역사회에서 인정받으며, 다른 사람과 소통하고 상호작용하며 조화로운 대인관계를 맺을 수 있습니다. 정신적으로 건강한 사람은 친한 친구와 함께 하는 기쁨을 나누고 외로움을 느끼지 않고 혼자서 사색에 잠길 수 있는 기쁨을 누립니다. 다른 사람을 대할 때 긍정적인 태도(예: 동정심, 친근감, 신뢰, 존중 등)가 부정적인 태도(예: 의심, 질투, 두려움, 적대감 등)보다 항상 많기 때문에 사회생활에서 강한 적응력과 충분한 안정감을 갖습니다. 심리적으로 건강하지 못한 사람은 항상 집단에서 독립적이며 주변 환경 및 사람들과 어울리지 못합니다.

3. 연령에 적합한 심리 및 행동

인생의 발달 단계에 따라 사람들은 각기 다른 심리적, 행동적 표현을 하며, 그 결과 연령에 따라 독특한 심리적, 행동적 패턴을 보입니다. 정신적으로 건강한 사람은 같은 연령대의 대다수 사람들과 동일한 심리적 및 행동적 특성을 가져야 합니다. 어떤 사람의 심리 및 행동 양상이 같은 연령대의 다른 사람들과 현저하게 다르다면 이는 일반적으로 정신 건강이 좋지 않다는 신호입니다.

4. 자기 자신에 대한 이해와 수용

심리적으로 건강한 사람은 자신을 이해하고 수용하며, 자기 인식, 즉 자신의 수준, 성격 및 감정을 적절하고 객관적으로 평가할 수 있으며, 자신에게 가혹한 기대와 요구를 하지 않으며, 자신의 삶에 대한 현실적인 목표와 열망을 설정할 수 있으므로 항상 자신에게 만족합니다. 또 자신의 결함을 치료할 수 없더라도 자신의 잠재력을 개발하기 위해 노력합니다.  또한 자신의 고칠 수 없는 결함을 편안하게 받아들입니다. 정신적으로 건강하지 못한 사람은 자기 인식이 부족하고 자신이 설정한 목표와 이상이 비현실적이기 때문에 항상 자신을 비난하고 자신을 원망하며 불균형한 마음 상태에 있습니다.

5. 현실을 직시하고 받아들이기

정신적으로 건강한 사람은 현실을 직시하고 현실을 받아들이며 현실에서 도피하지 않고 현실에 적응하고 더 나아가 현실을 변화시키기 위해 주도적으로 노력할 수 있습니다. 주변 사물과 환경에 대해 객관적으로 이해하고 평가하며 실제 환경과 좋은 접촉을 유지합니다. 현실보다 높은 이상을 가지고 있지만 비현실적인 환상과 사치스러운 기대에 빠지지 않습니다. 자신의 수준에 대한 완전한 자신감을 가지고 있으며 생활, 학업 및 업무의 어려움과 도전에 대해 잘 이해하고 있습니다. 자신의 능력에 대한 자신감이 있고 삶, 공부, 일의 어려움과 도전에 대처할 수 있습니다. 심리적으로 건강하지 않은 사람들은 현실을 환상으로 대체하는 경향이 있고 현실에 직면하는 것을 두려워하고 현실의 도전을 받아들일 용기가 충분하지 않으며 항상 자신이 잘못된 시기에 태어났다고 불평하거나 사회 환경이 자신에게 불공평하다고 비난하여 실제 환경에 적응할 수 없습니다.

6. 감정을 조정하고 좋은 마음 상태를 유지

정신적으로 건강한 사람은 행복, 낙관주의, 쾌활함, 만족감과 같은 긍정적인 감정이 우세합니다. 정신적으로 건강한 사람은 자신의 감정을 적절하게 표현하고 조절할 수 있으며, 지나치게 행복해하지 않고, 끊임없이 걱정하지 않으며, 승리했다고 교만하지 않고 패배했다고 낙담하지 않으며, 사회적 상호 작용에서 주제 넘거나 두려워하지 않으며, 얻을 수 없는 것에 대해 지나치게 욕심을 내지 않고, 사회 규범의 한계 내에서 다양한 요구를 충족하기 위해 노력하고, 얻을 수 있는 것에 만족합니다.

7. 성격의 정직성과 독립성

심리적으로 건강한 사람의 성격은 일관성 있고 조화로운 방식으로 표현됩니다. 온전하고 합리적인 방식으로 사고하고, 타인에 대해 적절하고 유연한 태도를 가지며, 외부 자극에 편향된 방식으로 감정적 또는 행동적으로 반응하지 않습니다.

8. 삶을 사랑하고 일을 즐긴다

정신적으로 건강한 사람은 삶을 소중히 여기고 사랑하며, 적극적으로 삶에 참여하고 최대한 즐깁니다. 그들은 직장에서 자신의 개성과 지능을 최대한 활용하고, 일의 결과에서 만족과 동기를 얻으며, 일을 부담보다는 즐거움으로 여깁니다. 이들은 업무 과정에서 축적된 모든 유용한 정보, 지식, 기술을 저장해 두었다가 새로운 문제를 해결할 때 쉽게 추출하여 사용할 수 있으므로 행동이 더 효율적이고 업무가 더 효과적입니다.

요약하자면, 정신 건강의 기준은 다단계적이고 다면적입니다. 정신 건강 여부를 과학적이고 정확하게 판단하기 위해서는 다양한 관점에서 검사를 시행하고 지역, 국적, 문화 및 시대의 특정 상황도 고려해야 합니다.