반응형 모든 운동171 체중 증가의 원인과 해결책을 알아보자 체지방을 감량하기 위해 식단 조절이나 운동을 시작하면 체중 변화를 통해 성과를 판단하게 됩니다. 그래서 체중 측정은 필수적인 과정이기도 하고 가장 쉬운 방법이기도 합니다. 하지만 체중을 측정할 때마다 기분이 좌우되는 경우가 많습니다. 체중이 줄었으면 기분이 좋고, 그렇지 않고 과식을 한 후에는 우울하고 불안해지며 죄책감을 느낍니다. 하지만 지방 감량 과정에서 감정의 변화는 지방 감량에 영향을 주는 요인 중 하나이기 때문에 주의해야 합니다. 감정이 나빠지면 코르티솔 수치가 올라가서 지방 감량을 방해할 뿐만 아니라, 식단이나 운동에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 지방 감량 중에 체중이 증가하는 것은 반드시 지방이 증가하는 것일까요? 체중 변화에 영향을 주는 원인은 무엇이고, 체중 변동에 어떻게.. 2023. 9. 14. 허리 통증에 좋은 운동, 이것만 알면 끝! 허리의 통증은 많은 성인들 특히 중년과 노년층이 고통받는 문제입니다. 몸을 굽힌 채로 일을 하다가 허리를 펴려고 하면 통증이 심해져서 스트레칭하거나 마사지해야만 통증이 완화되는 경우가 있으신가요? 허리 측면이 아파서 몸을 구부리거나 똑바로 서기 어려운 적이 있으신가요? 만약 본인이나 가족, 친구가 이런 상황에 처해 있다면, 이 포스팅을 읽어보시고 필요한 분들에게 공유해 주세요. 허리통증은 중년 이후로 가장 자주 발생하거나 신경쓰이는 부위 중 하나입니다. 일상생활에서 다음과 같은 허리통증이나 불편함을 겪는 분들이 많습니다. ① 설거지를 하기 위해 몸을 구부리다가, 5분도 채 되지 않아 허리에 통증이 찾아옵니다. ② 오랫동안 앉아 있으면 허리에 통증이 찾아옵니다. ③ 아침에 일어나면 허리 주변에 쑤시는 느낌.. 2023. 9. 12. 살이 찌는 진짜 이유 4가지! 이것만 바꾸자 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 이 질문에 대답하려고 할 때, 많은 사람들은 섭취량과 운동량이라는 두 가지 요인을 가장 먼저 생각할 것입니다. 하지만 사실 살이 찌는 이유는 그것뿐만 이 아닙니다. 오늘은 일상에서 살이 찌는 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 어둡고 헐렁한 옷을 입는 것을 좋아한다 옷장에 검은색이나 남색과 같은 어두운 색상의 옷이 많나요? 그리고 헐렁하게 늘어진 옷이나 넉넉한 사이즈의 옷을 선호하나요? 만약 그렇다면, 장기적으로 점점 살이찔 위험이 있습니다. 왜냐하면 이러한 옷은 살을 가리기 쉬운 '가리기’의 특성을 가지고 있기 때문입니다. 이런 옷을 입으면 몸매에 대한 관심도 줄어들고, 살을 빼야겠다는 동기도 약해집니다. 그러면 결국 살이 찌게 되는 악순환에 빠지게 됩니다. 2. 맛이 강한.. 2023. 9. 11. 젊어 보이는 몸매를 만들기 위한 등운동 효과와 종류 6가지 몸매를 개선하려면 지방을 줄이는 것뿐만 아니라 적절한 근력 운동도 필요합니다. 지방을 줄이는 것은 몸매를 만드는 기본 조건이며, 전신의 체중을 감소시키는 과정입니다. 반면에 근력 운동은 지방 감소를 보완하고, 부위별로 결함을 보완하여 더 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다. 하지만 몸매를 더욱 완벽하게 하고 싶다면 특정 부위만 신경 쓰는 것이 아니라 전신의 균형 있는 발달을 중요시해야 합니다. 그러므로 몸매를 만들기 위한 운동에서는 원하는 부위나 동작만 선택적으로 하면 안 되고, 마음에 들지 않는 부위나 동작에도 충분히 주의를 기울여야 합니다. 운동을 할 때 싫어하는 동작을 무의식적으로 무시하게 되는데, 특히 등은 우리가 가장 소홀히 하는 부위입니다. 첫째, 등은 몸의 뒷면에 있어서 직접 볼 수 없기 때문.. 2023. 9. 11. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 43 다음 반응형
