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모든 운동171

n 팔근육 키우는 법 7가지 팔은 전신의 다양한 근육을 운동하는 과정에서 비록 작은 근육이지만 많은 사람들이 관심을 가지는 부분입니다. 남성들은 힘의 상징으로 팔이 두껍고 탄력 있게 보이기를 원하고, 여성들은 팔이 두꺼워 보이지 않으면서도 탄력 있고 젊어 보이기를 원합니다. 즉, 근육량 증가나 체형 목적이나 팔 근육은 언제나 사랑받는 부분이라는 것입니다. 그렇다면 팔 운동을 할 때 가장 먼저 생각나는 운동은 무엇일까요? 대부분의 사람들은 푸시업을 떠올릴 것입니다. 하지만 팔의 라인을 아름답게 만들려면 이두근뿐만 아니라 삼두근도 발달시켜야 합니다. 푸시업은 이두근에 집중하는 운동이므로, 삼두근에 집중하는 운동도 필요합니다. 운동의 효율성을 높이려면 이두근과 삼두근의 구조와 기능을 이해하고, 그에 맞는 운동을 선택해야 합니다. 운동이 .. 2023. 8. 28.
n 여자 복근 운동 6가지로 11자 복근 만들기 이 글은 복근 운동의 이론과 실제 방법에 대해 설명한 포스팅입니다. 운동 방법을 바로 알고 싶으시다면 포스팅 하단의 운동 섹션으로 스크롤하실 수 있습니다. 아름다운 복근을 가지는 것은 성별과 나이에 상관없이 많은 피트니스 애호가들의 꿈입니다. 외국영상의 거리 인터뷰 영상을 보았는데, 영상에서 진행자는 행인 남성들에게 어떤 체형의 여성이 마음에 드는지 물었습니다. 대부분의 남성들은 부끄러워하면서 "복근이 있는 여성"이라고 대답했습니다. 그러나 복근을 가진 여성은 드물고, 복근을 가진 여성들은 자기 관리를 잘하고 운동을 즐기는 사람들입니다. 복근을 드러내려면 복부 운동뿐만 아니라 체지방도 낮춰야 한다는 것을 알기 때문에 쉽지만은 않은 것 같습니다. 여성은 남성보다 체지방이 높게 태어나기 때문에, 근육질인 복.. 2023. 8. 27.
n 운동 할때 레깅스 입는 이유 레깅스는 몸매를 잘 드러내고 편안함도 놓치지 않는 패션 아이템으로 우리 일상에 자리 잡았습니다. 운동을 하든 쇼핑을 하든 레깅스를 입은 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 레깅스가 이렇게 인기 있는 이유는 무엇일까요? 레깅스의 역사와 발전 레깅스는 원래 체조나 발레 등의 운동을 하는 사람들을 위해 만들어진 타이즈였습니다. 신축성이 좋고 몸에 밀착되는 옷으로, 운동선수들이 자유롭게 움직일 수 있도록 해주었습니다. 그러나 시간이 흐르면서 레깅스는 운동용이 아닌 다른 상황에서도 입을 수 있는 의류로 변화하였습니다. 한국의 의류 시장 조사에 따르면 레깅스의 가장 많이 사용되는 소재는 폴리에스터 혼방으로 50% 이상을 차지하고 있으며, 그 다음으로는 면과 인조가죽이 각각 30%, 20% 정도를 차지하고 있다고 합니다.. 2023. 8. 26.
n 운동후 절대 하면 안되는 4가지 운동은 건강하고 강한 몸을 만들기 위한 좋은 습관입니다. 하지만 운동 후에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 운동 후에 잘못된 행동을 하면 운동 효과가 떨어지거나 신체에 무리가 가기 때문입니다. 이 글에서는 운동 후에 피해야 할 실수와 그 해결 방법을 알려드리겠습니다. 1. 바로 앉거나 눕지 마세요 운동을 하면 몸이 산소를 많이 필요로 합니다. 그래서 운동 중에는 숨이 가빠지고 심장 박동이 빨라집니다. 운동을 하면서 근육에서는 젖산이라는 폐물이 생기게 됩니다. 젖산은 근육 통증의 원인이 됩니다. 운동 후에 바로 앉거나 누우면 혈액과 산소의 순환이 느려집니다. 그러면 젖산이 제대로 제거되지 않고 근육에 쌓이게 됩니다. 이렇게 되면 근육 회복이 늦어지고 통증, 경직, 피로 등의 증상이 생길 수 있습니다. 따.. 2023. 8. 25.
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