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n 걷기와 러닝중 어느 것이 다이어트에 효과적일까?? 흔한 유산소 운동 방법으로, 걷기와 러닝이 많은 관심을 받고 있습니다. 걷기와 러닝은 모두 유산소 운동으로, 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 줄이며, 신진 대사율을 높일 수 있습니다. 그러나 어떤 방법이 더 효과적으로 체중을 감량할 수 있는지에 대해서는 네티즌들의 의견이 분분합니다. 현대 생활에서 비만은 전 세계 공중 보건에 영향을 미치는 큰 문제가 되었습니다. 비만은 다양한 질병과 관련이 있으며, 심혈관 질환, 당뇨병, 관절 질환 등이 그 예입니다. 따라서 체중 감량은 점점 더 많은 사람들이 추구하는 목표가 되었습니다. 그러나 체중 감량은 쉬운 일이 아닙니다. 오늘은 걷기와 러닝, 체중 감량 운동에 대해 알아보겠습니다. 걷기와 러닝의 정의와 특징 걷기와 러닝의 정의와 특징은 걷기와 조깅은 모두 유산소 .. 2023. 8. 3.
n 허리 굽어지는 이유와 운동법 5가지 누가나 다 예뻐 보이고 멋있게 보이고 싶어 하는데, 사실 옷차림보다는 좋은 몸매와 바른 자세가 예뻐 보이고 멋있어 보이게 할 수 있습니다. 가슴을 펴고 올바른 자세를 하면 모습이 한층 좋아집니다. 구부정한 모습 자신과 가슴을 펴고 올바른 자세를 한 자신을 상상해 보세요. 어느 쪽이 낳을까요? 허리가 굽어지는 원인 요즘 많은 사람들은 앉은 자세나 서있는 자세에 대해 별로 신경을 쓰지 않습니다. 장시간의 책상 앞 작업이나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우도 마찬가지 입니다. 장시간의 잘못된 앉은 자세는 구부정한 자세를 만들어 줍니다. 또 장기간의 운동 부족 또한 근육이 부족하게 만들어 무의식적으로 구부정한 자세를 취하게 됩니다. 왜냐하면 구부정한 자세는 가슴을 편 자세보다 힘이 들지 않기 때문입니다. 분명한 것은.. 2023. 8. 2.
n 다이어트 정체기 극복방법 다이어트 과정에서 체중 감소 속도는 일정하지 않고, 빠르게 감소하다가 점점 느려지는 과정을 발견할 수 있습니다.. 식사를 조절하고 운동을 꾸준히 해도 체중이 감소하지 않는다면, 이때는 정체기가 온 것으로 인식할 수 있습니다. 그렇다면 다이어트 과정에서 왜 정체기가 나타나는 것일까요? 어떻게 정체기를 벗어날수 있을까요? 오늘은 다이어트 과정시 정체기에 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 다이어트에서 정체기가 나타나는 이유는 필요한 것은 칼로리 섭취와 소모의 차이입니다. 그래서 식사 조절을 통해 칼로리 섭취를 줄이고, 운동을 통해 칼로리 소모를 늘립니다. 그러나 이 과정에서 기초 대사가 감소합니다. 대사 적응으로 인해 몸이 적응할 때 균형 상태에 들어갑니다. 이때 정체기가 오는 것입니다. 다른 관점.. 2023. 8. 1.
n 다이어트 실패 원인 5가지 다이어트는 많은 사람에게 스트레스가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 다이어트를 하는 것이 정말 힘들고, 어떤 사람들은 체중 감량 후 요요현상으로 오히려 더 살이 더 찔 수 있습니다. 나는 왜 다이어트에 성공하지 못하는지 무기력하게 질문해 보신 적이 있으신가요? 오늘은 다이어트에 실해하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 실패하는 이유는 운동량 부족, 식단조절의 어려움, 정서적 불안등 여러 가지가 있으며, 이는 효과적인 체중 감량으로 이어지지 않을 수 있습니다. 다이어트에 실패한 경험이 있으신 분들을 위해 구체적인 이유를 살펴보도록 하겠습니다. 다이어트 실패 원인 1 : 과도한 식단 제한 다이어트를 위해 많은 사람이 "덜 먹고 더 운동하기"라는 접근 방식을 취합니다. 실제로 이 방법은 정확합니다. 이.. 2023. 7. 31.
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