반응형 전체 글895 수영 (역사, 영법 종류, 종목, 주의할 점) 수영은 운동효과가 뛰어나기로 유명합니다. 체력증진이나 다이어트 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 하고 있는 운동입니다. 하지만 물속에서 하는 운동이기 때문에 부상위험이 적고 관절에 무리가 가지 않는다는 장점과 동시에 반대로 근육운동이 되지 않아 근력강화에는 큰 도움이 되지 않는다는 단점이 있죠. 그래서 오늘은 수영의 여러 가지 들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 역사 기원전 6천 년경 고대 이집트인들과 그리스인들이 수영을 했다는 기록이 있고, 로마시대에는 군인들의 훈련수단으로 이용되기도 했습니다. 중세 유럽에서는 종교행사 때마다 수영복을 입은 채 목욕을 했고, 르네상스 시대에는 여성들 사이에서 수영복 패션이 유행하기도 하였습니다. 18세기말 영국 상류층 사회에서는 수영이 사교활동의 하나로 자리 잡았으며 현.. 2023. 3. 31. 줄넘기 운동 (방법, 효과, 주의할점) 줄넘기는 우리에게 익숙한 운동 중 하나입니다. 학교 체력장에서는 필수 종목이었으며 요즘에는 다이어트용으로도 많이 하는 운동입니다. 줄 없는 줄넘기도 출시되어 집에서도 장소에 줄넘기를 할 수 있게 되었습니다. 줄넘기를 하면 유산소운동과 무산소운동 두 가지 모두 병행되는 전신운동이기 때문에 칼로리 소모량이 많고 심폐기능 향상 및 지구력 증진 등 다양한 효과를 가지고 있다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 줄넘기를 제대로 된 자세로 하지 않아 부상을 입거나 잘못된 방법으로 하고 있을지도 모릅니다. 그래서 오늘은 줄넘기 방법과 효과 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 1. 줄넘기 방법 일반적으로 처음 하시는 분들의 경우에는 1분에 120회~150회 정도 실시하며 1주 간격으로 5%~10%씩 늘려가는 것이.. 2023. 3. 31. 자전거 라이딩 (효과와 올바르게 타는 방법) 자전거 라이딩은 코로나19 이후 실내운동이 어려워진 탓에 많은 사람들이 즐기고 사랑하는 대표적인 유산소 운동 중 하나로 자리 잡았습니다. 심폐기능을 향상해 줌은 물론이고 하체 근력을 발달시키는 효과가 있으며, 체중 조절유지 및 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 또한 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 올바르지 못한 자세로 자전거를 타면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으며 사고를 유발할 수 있기에 주의를 요구하면서 타야 합니다. 이번 시간에는 자전거라이딩의 효과 및 올바르게 타는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자전거 라이딩 효과 1.하체근력 발달 - 자전거 라이딩은 유산소 운동입니다. 하지만 다른 유산소 운동과 다르게 하체 근력 발달에도 도움이 된다고 합니다. 페달을 밟으면서 .. 2023. 3. 30. 등산을 하는 이유와 올바른 등산 방법 요즘 등산이 대세입니다. 특히 코로나19로 인해 많은 사람들이 실외활동을 하려는 추세에 등산을 선택하는 사람들이 많아졌습니다. 등산을 하면 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만, 그 이유에 대해서는 아직 잘 모르는 사람들이 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 등산을 하는 이유와 올바른 등산방법 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 등산을 하는 이유 1, 건강입니다. 헬스장에서 운동하는 것과는 다르게 자연 속에서 맑은 공기를 마시며 땀을 흘리면 몸과 마음이 건강해지는 느낌이 듭니다. 또 등산은 산악 지형에서 이루어지기 때문에 다양한 근육을 사용하게 되고, 체력과 근력을 향상하는데 도움을 줍니다. 2. 두 번째로는 성취감입니다. 정상에 오르면 내가 해냈다는 성취감 덕분에 자존감도 높아지고 자신감도 생기기 때문.. 2023. 3. 30. 러닝(달리기)을 해야하는 이유와 장점 및 방법 코로나19 이후 많은 사람들이 건강과 면역력에 관심을 가지게 되었습니다. 그렇기에 운동 역시 필수적인 요소가 되었습니다. 또 코로나 19로 인한 실내 체육시설 (헬스장, 배드민턴, 탁구장) 이용이 어려워지면서 야외활동 중에서도 비교적 안전하게 즐길 수 있는 러닝(달리기) 열풍이 불고 있으며 연예인 및 공인들도 예외 없이 러닝(달리기)을 즐기고 있습니다. 특히나 2030 세대 사이에서는 '미라클 모닝'이라는 아침형 또는 새벽형 인간 되기 프로젝트가 유행하면서 새벽시간 강변 등 지에서 달리는 모습을 쉽게 찾아볼 수 있게 되었습니다. 이처럼 최근 들어 더욱 각광받고 있는 러닝이지만 막상 뛰어보려고 하면 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 또는 나한테 맞는 방법은 무엇인지, 거리는 얼마나 달려야 하는지, 시간은 얼.. 2023. 3. 30. 걷기 운동 (장점, 올바른 방법) 걷기는 우리 몸 전체를 이용해서 하는 운동이기 때문에 전신운동 효과가 있고, 심폐기능 향상과 혈액순환 촉진 등 다양한 건강효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 누구나 아주 간단한 운동이라고 생각하는 걷기 운동을 하였을 시 장점과 올바른 방법에 대해 포스팅해보려 합니다. 1. 걷기 운동 장점 1. 걷기는 심혈관계 건강에 좋습니다. 걷기를 하면 심장과 혈액순환에 좋은 영향을 줍니다. 또한 걷기는 체중감량에도 큰 도움이 됩니다. 걷기는 운동 중에서 가장 작은 양의 에너지를 사용하면서도 체지방을 연소시키는 효과가 있습니다. 유산소 운동 중 제일 편안하게 할 수 있는 운동입니다. 2. 우울증 예방에 큰 도움을 줍니다. 걷기 운동을 함으로써 뇌 내 세로토닌 농도가 증가하는데, 이것은 우울증 예방에 큰 도움이 됩니다. .. 2023. 3. 29. 운동을 해야하는 이유 와 연령별 운동법 운동은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 운동을 꾸준히 하지 않는 이유는 다양합니다. 일상적인 스트레스와 바쁜 생활로 인해 운동을 할 여유가 없거나, 운동을 하면서 발생하는 불쾌한 감각이나 피로감 때문입니다. 그렇다면 왜 운동을 해야 할까요? 이번 글에서는 운동을 하는 이유와 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 운동을 해야 하는 이유 1. 체력 유지 및 증진 운동을 하면 우리의 신체 건강을 유지하고 증진시킬 수 있습니다. 꾸준한 운동은 심혈관계를 강화시켜 주고, 근력과 유연성을 향상해 줍니다. 이를 통해 일상생활에서 발생하는 다양한 운동에 대해 더 효율적으로 대처할 수 있습니다. 2. 체중 감량 및 유지 운동은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 규칙적인 운동은 체지방.. 2023. 3. 29. 이전 1 ··· 109 110 111 112 다음 반응형
