반응형 모든 운동171 줌바댄스 다이어트 효과에 대해 알아보자 줌바댄스는 콜롬비아 출신의 안무가 알베르토 “베토” 페레스가 창안한 피트니스 프로그램입니다. 라틴 댄스 음악과 리듬에 맞춰 춤을 추면서 칼로리를 소모하고 근력을 강화할 수 있는 운동입니다. 줌바댄스는 전 세계적으로 인기가 높으며, 186개국에 1,400만 명이 넘는 사람들이 줌바 수업에 참여하고 있습니다. 오늘은 줌바댄스의 역사, 종류, 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 줌바댄스의 역사 줌바댄스의 시작은 1998년에 콜롬비아 칼리에서 에어로빅 강사로 활동하고 있던 알베르토 “베토” 페레스가 에어로빅 수업에 사용할 카세트 테이프를 잊어버려 대신 가져온 카세트테이프에서 흘러나온 라틴 댄스, 살사, 메렝게 음악에 맞춰서 춤을 추었는데, 이 운동을 나중에 '줌바’로 명명했습니다. 줌바는 빠르고 재미있는 움직임을 .. 2023. 10. 23. 덤벨 운동 방법 10가지 알아보기 덤벨은 전신 운동뿐만 아니라 웨이트 트레이닝에도 사용 가능한 운동 기구입니다. 집이나 휘트니스 센터에서 쉽게 활용 가능한 덤벨로 할 수 있는 운동들이 많이 있을 뿐만 아니라, 필요에 따라 쉽게 무게 조절도 가능합니다. 오늘은 어디서나 할수있는 덤벨 운동 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다. 덤벨 운동 방법 1: 시티트 덤벨 프레스 이 운동은 전면 삼각근과 중간 삼각근을 주로 강화합니다. 스툴이나 피트니스 볼에 똑바로 앉아서 가슴을 펴고 복부를 당기세요. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 앞쪽을 향하도록 하세요. 팔꿈치를 굽혀서 어깨 양옆에 덤벨을 들어올리고, 팔의 위쪽과 아래쪽이 수직이 되도록 맞추세요. 숨을 내쉬면서 팔을 곧게 펴서 몸의 양쪽에서 덤벨을 밀어 올리세요. 이때 팔꿈치가 과도하게 펴지지 않도록 .. 2023. 10. 22. 코어 운동 동작 8가지 방법 코어 운동이란, 신체의 중심부에 있는 근육들을 강화하는 운동 방식입니다. 코어 근육은 복부, 허리, 골반, 엉덩이 등에 위치하며, 척추를 보호하고 신체의 안정성과 움직임을 개선하는 역할을 합니다. 코어 운동은 다양한 스포츠에 도움이 되고, 몸매를 가꾸고, 건강과 자세를 개선하는데도 효과적입니다. 코어 운동 동작 8가지 코어 운동에는 여러 가지 동작이 있습니다. 지금부터 쉽고 효과적인 8가지 코어 운동을 소개하겠습니다. 코어 운동 1.동적 판자 팔을 곧게 펴고 엎드려서 몸을 일직선으로 유지한 후, 팔꿈치를 구부리면서 몸을 내리고 다시 올리는 운동입니다. 복부와 등 근육을 강화합니다. 코어 운동 2. 대체 사이드 레이즈 팔을 어깨 아래에 놓고 엎드려서 몸을 일직선으로 유지한 후, 한쪽 팔을 옆으로 들어 올리.. 2023. 10. 21. 전립선에 좋은 운동 5가지 전립선은 남성의 생식기관으로, 방광과 요도를 감싸고 있는 밤톨만 한 조직입니다. 전립선은 성기능과 요로 건강에 중요한 역할을 하지만, 나이가 들면서 비대하거나 염증이 생길 수 있습니다. 이러한 전립선 질환을 예방하거나 완화하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다. 운동은 혈액 순환을 증가시켜 염증을 줄이고, 근육과 뼈를 강화하며, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 오늘은 전립선에 좋은 운동 5가지를 소개하고, 각 운동의 효과와 방법을 알려드리겠습니다. 전립선에 좋은 운동 1. 케겔 운동 케겔 운동은 전립선에 좋은 운동 중 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 케겔 운동은 골반저근육을 수축하고 이완하는 운동으로, 전립선과 방관을 받쳐주는 역할을 합니다. 케겔 운동을 꾸준히 하면 전립선의 기능을 개선하고,.. 2023. 10. 20. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 43 다음 반응형
