브릿지 운동 효과와 바른 자세
브릿지 운동은 침대에 누워서 잠들기 전에 간편하게 할 수 있는 운동으로, 엉덩이, 허리, 다리, 골반 등 신체의 주요 부위를 탄탄하게 만들어주는 효과가 있습니다. 또한, 스트레스 감소와 불면증 해소, 자세 교정, 운동 능력 향상 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 브릿지 운동은 어떻게 하는 것이고, 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 브릿지 운동의 바른 자세 브릿지 운동 순서 바닥에 누워서 등과 엉덩이를 바닥에 붙이고, 무릎을 구부려 발을 바닥에 대고, 팔은 몸 양옆에 놓습니다. 숨을 들이쉬면서 엉덩이를 천천히 들어 올리고, 팔과 발로 몸을 지탱합니다. 허리와 다리는 한 줄로 유지하고, 몸은 거꾸로 된 "U"자 모양을 만듭니다. 이때 머리와 어깨는 바닥에 붙여두고, 목은 편안하게 합니다. 숨을..
2023. 11. 4.
