반응형 모든 운동171 7인제 럭비란 무엇인가? - 규칙, 역사, 장점을 알아보자 럭비는 원래 15명이 한 팀으로 경기하는 스포츠입니다. 하지만 최근에는 7명이 한 팀으로 경기하는 7인제 럭비가 인기를 끌고 있습니다. 7인제 럭비는 럭비 유니온의 변형된 형태로, 2016년부터 올림픽 정식 종목으로 인정되었습니다. 7인제 럭비는 어떤 규칙으로 진행되는지, 어떻게 발전해 왔는지, 그리고 어떤 장점이 있는지 알아보겠습니다. 7인제 럭비의 규칙 경기 시간: 7인제 럭비는 전후반 각각 7분씩 총 14분의 경기 시간을 가집니다. 연장전은 5분씩 진행됩니다. 15인제 럭비는 전후반 각각 40분씩 총 80분의 경기 시간을 가집니다. 팀원 수: 7인제 럭비는 각 팀이 7명의 선수로 구성됩니다. 15인제 럭비는 각 팀이 15명의 선수로 구성됩니다. 교체 횟수: 7인제 럭비는 각 팀이 경기 중에 5명의.. 2024. 6. 17. 2024 파리 올림픽 개요: 혁신과 평등을 향한 거대한 도약 2024년, 세계의 눈은 프랑스 파리로 향합니다. 제33회 여름 올림픽, 즉 2024 파리 올림픽은 스포츠의 최전선에서 역사적 순간들을 목격할 준비가 되어 있습니다. 이번 대회는 단순한 경기의 집합이 아닌, 남녀평등의 이정표와 혁신적인 스포츠 형식의 도입으로 더욱 특별합니다. 올림픽의 개막식부터 폐막식까지, 우리는 세계 각국의 우수한 선수들이 펼치는 열정과 기량을 지켜볼 것입니다. 그럼 지금부터, 2024 파리 올림픽의 주요 사항과 기대되는 변화에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2024년 파리 올림픽 개요 2024년 파리 올림픽은 제33회 여름 올림픽 게임으로, 프랑스 파리에서 개최됩니다. 이번 대회는 2024년 7월 26일에 개막하여 8월 11일에 막을 내립니다. 일부 경기는 개막식에 앞서 7월 24일에.. 2024. 4. 5. 삼각근 운동 방법 3가지 알아보기 어떤 부위를 운동하든 가장 중요한 것은 목표에 맞는 운동을 선택하는 것입니다. 그중 삼각근은 전방, 후방, 중간 근막으로 구성되어 있으며, 각각 다른 운동으로 자극할 수 있습니다. 삼각근 운동의 핵심은 계획을 세우고, 경중량의 조합과 근육 수축에 집중하는 것입니다. 삼각근을 이해하고 목표에 맞는 운동을 하세요 앞쪽 삼각근은 가장 많은 무게를 지탱하는 근육으로, 어깨 앞쪽의 근육을 더욱 아름답게 보이게 합니다. 이 근육은 팔이나 어깨의 굴곡, 안쪽 수축, 안쪽 회전 등의 운동에 관여합니다. 후방 삼각근은 크기가 작아 보이지만 전체적인 어깨 모양을 형성하는 핵심 근육입니다. 어느 각도에서 보아도 어깨가 통통하고 탄탄하게 보이게 합니다. 이 근육은 어깨와 팔의 스트레칭과 외전, 외회전 등의 운동에 관여합니다... 2023. 11. 11. 폼롤러 운동법 13가지 알아보기 폼롤러는 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하는 운동 도구입니다. 폼롤러를 사용하면 근육의 통증과 염증을 완화하고 근육의 탄력과 유연성을 높일 수 있습니다. 폼롤러 운동은 다양한 부위에 적용할 수 있으며, 간단하게 집에서 할 수 있습니다. 오늘은 폼롤러 운동법 13가지를 소개하고, 각 운동의 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 폼롤러 운동법 1 등 위쪽에 폼롤러를 놓고, 폼롤러 위에 누워서 머리 뒤쪽에 손을 얹습니다. 숨을 내쉬며 등 위쪽이 완전히 이완될 때까지 폼롤러를 앞뒤로 굴리세요. 이 동작을 8~10회 반복하세요. 폼롤러 운동법 2 폼롤러를 등 중앙에 위치시키고, 머리 뒤쪽에 손을 얹습니다. 숨을 내쉬며 가슴을 열고 머리를 낮추세요. 숨을 들이마시며 턱을 살짝 당기고 머리를 위로 끌어올리세요.. 2023. 11. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 43 다음 반응형
