필라테스 요가 차이 (체중 감량에 좋은 것)

필라테스와 요가는 몸과 마음의 균형과 건강에 초점을 맞춘 인기 있는 신체 운동입니다. 하지만 필라테스와 요가에는 몇 가지 차이점이 있으며, 이 글에서는 필라테스와 요가를 더 잘 이해하는 데 도움이 되어 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

필라테스 요가 차이

 

 

1.목적과 기원 

 

필라테스는 1900년대 초 조셉 필라테스가 복근 근육을 강화하고 자세와 신체 균형을 개선하기 위해 창안한 운동입니다. 필라테스는 신체 제어와 유연한 움직임에 중점을 둡니다.

고대 인도에서 시작된 요가는 신체 움직임, 호흡, 명상을 통해 몸과 마음을 조화롭게 하는 것을 목표로 합니다. 요가는 몸과 마음의 평온에 초점을 맞추고 내면의 균형을 추구합니다.

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2. 동작과 자세

 

필라테스 동작은 일반적으로 목표가 정해져 있으며 적절한 신체 향상에 중점을 둡니다. 코어 근육을 강화하고 신체 안정성을 향상시키기 위해 여러 번 반복합니다. 필라테스는 미묘한 움직임과 호흡 조절을 강조합니다.

요가 동작은 일반적으로 몸의 스트레칭에 중점을 두고 더 크고 부드러우며 유동적입니다. 요가는 다양한 동작을 통해 근력, 유연성, 균형 감각을 키우고 심호흡을 통해 몸과 마음을 이완하고 안정시켜 줍니다.

3. 호흡

 

필라테스는 동작의 안정성을 조절하고 근육에 충분한 산소를 공급하기 위해 코로 들이 쉬고 입으로 내쉬는 호흡에 중점을 둡니다

요가는 코로 들이 쉬고 코로 내쉬는 심호흡에 중점을 두어 몸과 마음의 균형을 맞추고 생각을 진정시키는 데 도움을 줍니다.

4. 집중

 

필라테스는 복부 및 골반 근육을 강화하고 자세와 신체를 개선하는 운동을 통해 신체의 안정성에 중점을 둡니다.

요가는 명상 및 호흡을 통해 몸과 마음의 연결과 균형에 중점을 두어 유연성을 향상시키고  의식을 일깨워줍니다.

5. 대상 그룹

 

필라테스는 신체 자세 개선 및 코어 근력 강화를 원하는 분들을 위한 운동입니다. 또한 모든 연령의 사람들에 적합합니다.


요가는 신체적, 정신적 균형을 이루고 유연성을 높이며 스트레스를 줄이기 위한 사람들을 위한 운동입니다. 또한 모든 연령의 사람들에게 적합합니다.

 

6. 체줌 감량에 좋은 방법

 

요가와 필라테스는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 두 운동 모두  다양한 방법으로 몸을 움직여야 한다는 점에서 체중 감량에 도움이 됩니다.

요가는 관절 적응력 필요하므로 관절 통증의 악영향을 경험하는 분들에겐 테스트가 필요할 수 있습니다. 이는 우선 자신의 상태에 따라 선택할 수 있습니다.

필라테스는 부상에서 회복 중인 분들에게 좋습니다. 속도는 느리지만 강력한 운동입니다. 요가와 마찬가지로 필라테스도 이동성이 떨어지는 분들을 위한 운동입니다.

 

필라테스와 요가에는 몇 가지 차이점이 있지만, 둘 다 신체 균형과 건강을 강조하는 운동입니다. 필라테스와 요가 중 하나를 선택할 때는 자신의 목표에 따라 결정하면 됩니다. 필라테스와 요가를 직접 체험해 보고 각자의 독특한 매력을 경험하며 신체적, 정신적 즐거움과 혜택을 누려보는 것은 어떨까요?

 

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