본문 바로가기
반응형

전체 글853

n 차상위계층의 조건과 혜택 및 신청방법 차상위계층이란 기초생활수급자 바로 위의 계층을 말하는 것으로, 자산은 없지만 의식주 생활이 곤란한 수준은 아니며, 소득 인정액이 기준 중위소득의 100분의 50 이하인 사람을 말합니다. 소득 인정액은 소득평가액과 재산의 소득환산액을 합한 것으로, 실제 소득과는 다를 수 있습니다. 차상위계층은 근로능력을 따지지 않으므로 기준에만 맞으면 누구든지 차상위계층에 해당될 수 있습니다. 오늘은 차상위계층의 조건과 혜택 및 신청방법에 대해 알아보겠습니다. 차상위계층의 조건과 기준 소득 인정액이 2023년 기준 중위소득의 100분의 50 이하여야 합니다. 중위소득은 가구원 수에 따라 다르며, 2023년 기준으로는 다음과 같습니다. 가구원수 중위소득 차상위계층 기준 1인 2,077,892원 1,038,946원 2인 3,.. 2023. 10. 24.
n 엉덩이 근육강화운동 10가지 방법 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나로, 신체의 균형과 운동능력에 많은 영향을 미칩니다. 엉덩이 근육을 강화하면 체지방 감소, 허리 통증 예방, 관절 보호 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 엉덩이 근육 강화 운동을 소개하고 방법과 필요성에 대해 설명하겠습니다. 엉덩이 근육강화운동 1: 탄성 서클 스쿼트 점핑 잭 탄성 서클을 발목에 끼고 서서 시작합니다. 스쿼트 자세로 몸을 낮추고 다시 일어서면서 점핑 잭을 합니다. 이 운동은 심폐 기능과 허벅지, 엉덩이 근육을 강화합니다. 스쿼트할 때는 엉덩이를 뒤로 빼고 허리를 곧게 유지합니다. 점핑 잭할 때는 엉덩이를 앞으로 밀면서 근육을 수축시킵니다. 엉덩이 근육강화운동 2: 다리 받치고 런지 의자나 벤치 등에 한쪽 발을 올리고 다른 쪽 발은 앞으.. 2023. 10. 24.
n 벌금미납 지명수배 기준과 조회및 납부방법 벌금미납 지명수배는 법원이나 검찰에서 부과한 벌금을 납부하지 않은 경우에 발생하는 형사 처분입니다. 벌금미납 지명수배가 되면 경찰이 언제든지 체포할 수 있으며, 국외 출국이 제한됩니다. 오늘은 벌금미납 지명수배의 기준과 기간, 조회 방법, 그리고 납부 방법에 대해 알아보겠습니다. 벌금미납 지명수배의 기준과 기간 벌금미납 지명수배의 기준은 벌금의 금액과 납부 기한에 따라 다릅니다. 일반적으로 벌금형이 확정되면 15일 이내에 벌금 고지서가 우편으로 발송됩니다. 이 고지서를 받고 15일 이내에 벌금을 납부하지 않으면 1차 벌과금 납부 명령서가 발송됩니다. 이후에도 15일 이내에 벌금을 납부하지 않으면 2차 벌과금 납부 독촉서가 발송되며, 이때부터 지명수배가 가능해집니다. 즉, 벌금 고지서를 받고 45일 이내에.. 2023. 10. 23.
n 줌바댄스 다이어트 효과에 대해 알아보자 줌바댄스는 콜롬비아 출신의 안무가 알베르토 “베토” 페레스가 창안한 피트니스 프로그램입니다. 라틴 댄스 음악과 리듬에 맞춰 춤을 추면서 칼로리를 소모하고 근력을 강화할 수 있는 운동입니다. 줌바댄스는 전 세계적으로 인기가 높으며, 186개국에 1,400만 명이 넘는 사람들이 줌바 수업에 참여하고 있습니다. 오늘은 줌바댄스의 역사, 종류, 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 줌바댄스의 역사 줌바댄스의 시작은 1998년에 콜롬비아 칼리에서 에어로빅 강사로 활동하고 있던 알베르토 “베토” 페레스가 에어로빅 수업에 사용할 카세트 테이프를 잊어버려 대신 가져온 카세트테이프에서 흘러나온 라틴 댄스, 살사, 메렝게 음악에 맞춰서 춤을 추었는데, 이 운동을 나중에 '줌바’로 명명했습니다. 줌바는 빠르고 재미있는 움직임을 .. 2023. 10. 23.
n 근로계약서 미작성시 벌금, 신고방법 및 실업급여 근로계약서는 사업주와 근로자가 협의한 근로조건을 서면으로 명시한 문서입니다. 근로계약서를 작성하는 것은 근로기준법에 따라 의무사항이며, 작성하지 않을 경우 벌금이나 과태료가 부과될 수 있습니다. 또한, 근로계약서가 없으면 근로자의 권리를 주장하기 어렵고, 퇴직금이나 실업급여를 받기 힘들 수 있습니다. 오늘은 근로계약서 미작성 시 벌금, 신고방법 및 실업급여에 대해 알아보겠습니다. 근로계약서 미작성시 벌금 근로계약서 미작성시 벌금은 정규직과 비정규직에 따라 다르게 적용됩니다. 정규직 정규직은 근로기준법에 따라 근로계약서를 작성하지 않으면 최대 500만 원 이하의 벌금에 처해집니다. 이는 형사처벌이므로 전과 기록이 남게 됩니다. 하지만, 500만 원은 최대한도이며, 보통 처음 적발된 경우에는 30만 원 정도.. 2023. 10. 22.
n 덤벨 운동 방법 10가지 알아보기 덤벨은 전신 운동뿐만 아니라 웨이트 트레이닝에도 사용 가능한 운동 기구입니다. 집이나 휘트니스 센터에서 쉽게 활용 가능한 덤벨로 할 수 있는 운동들이 많이 있을 뿐만 아니라, 필요에 따라 쉽게 무게 조절도 가능합니다. 오늘은 어디서나 할수있는 덤벨 운동 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다. 덤벨 운동 방법 1: 시티트 덤벨 프레스 이 운동은 전면 삼각근과 중간 삼각근을 주로 강화합니다. 스툴이나 피트니스 볼에 똑바로 앉아서 가슴을 펴고 복부를 당기세요. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 앞쪽을 향하도록 하세요. 팔꿈치를 굽혀서 어깨 양옆에 덤벨을 들어올리고, 팔의 위쪽과 아래쪽이 수직이 되도록 맞추세요. 숨을 내쉬면서 팔을 곧게 펴서 몸의 양쪽에서 덤벨을 밀어 올리세요. 이때 팔꿈치가 과도하게 펴지지 않도록 .. 2023. 10. 22.
n 벌금 분할납부의 요건과 절차, 다른 납부 방법 벌금 분할납부는 벌금을 내기 어려운 사람들을 위해 마련된 제도로, 검사의 허가를 받으면 벌금을 여러 번에 나눠서 낼 수 있습니다. 오늘은 벌금 분할납부란 무엇이고, 어떤 요건과 절차가 필요한지, 그리고 벌금 납부의 다른 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 벌금 분할납부란? 벌금은 형법에서 형벌로 정하고 있는 것 중 하나입니다. 벌금형이 선고되었는데도 이를 납부하지 않으면 노역장에 유치되는 일이 벌어질 수도 있습니다. 그러나 벌금을 내기 어려운 상황이 있을 수 있다는 것을 감안해서, 우리나라는 벌금 분할납부도 가능하도록 정하고 있습니다. 그러나 특정 요건을 갖춰야만 합니다. 벌금 분할납부의 요건과 절차는? 요건 벌금형이 확정된 날로부터 30일 내에 일시 납부를 하는 것이 원칙입니다. 다만, 다음과 같은 .. 2023. 10. 21.
n 코어 운동 동작 8가지 방법 코어 운동이란, 신체의 중심부에 있는 근육들을 강화하는 운동 방식입니다. 코어 근육은 복부, 허리, 골반, 엉덩이 등에 위치하며, 척추를 보호하고 신체의 안정성과 움직임을 개선하는 역할을 합니다. 코어 운동은 다양한 스포츠에 도움이 되고, 몸매를 가꾸고, 건강과 자세를 개선하는데도 효과적입니다. 코어 운동 동작 8가지 코어 운동에는 여러 가지 동작이 있습니다. 지금부터 쉽고 효과적인 8가지 코어 운동을 소개하겠습니다. 코어 운동 1.동적 판자 팔을 곧게 펴고 엎드려서 몸을 일직선으로 유지한 후, 팔꿈치를 구부리면서 몸을 내리고 다시 올리는 운동입니다. 복부와 등 근육을 강화합니다. 코어 운동 2. 대체 사이드 레이즈 팔을 어깨 아래에 놓고 엎드려서 몸을 일직선으로 유지한 후, 한쪽 팔을 옆으로 들어 올리.. 2023. 10. 21.
반응형

티스토리툴바