반응형 허리통증2 허리 스트레칭 방법 11가지 알아보기 허리통증은 피트니스 마니아뿐만 아니라 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 잦은 고강도 훈련이나 잘못된 자세로 인해 허리가 굽어지고 주변 근육이 뭉치면 허리에 큰 부담이 가해져 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 그래서 오늘은 허리 근육을 완전히 이완시키고 허리의 압력을 줄여주어 허리통증을 개선하고 예방할 수 있는 간단하고 실용적인 허리 스트레칭 방법 11가지를 소개하겠습니다. 허리 스트레칭 방법 1 수건을 말아서 허리에 놓고, 벽에 최대한 가깝게 옆으로 눕습니다. 다리를 벽에 하나씩 들어 올려 엉덩이를 벽에 붙입니다. 가장 편안한 자세에서 천천히 심호흡을 하며 8회 정도 4~5회 반복합니다. 스트레칭 강도가 너무 높다면 다리를 살짝 구부려 발을 벽에 대고 잠시 쉬어도 됩니다. 허리 스트레칭 방법 2 바닥에 .. 2023. 10. 31. 허리 통증에 좋은 운동, 이것만 알면 끝! 허리의 통증은 많은 성인들 특히 중년과 노년층이 고통받는 문제입니다. 몸을 굽힌 채로 일을 하다가 허리를 펴려고 하면 통증이 심해져서 스트레칭하거나 마사지해야만 통증이 완화되는 경우가 있으신가요? 허리 측면이 아파서 몸을 구부리거나 똑바로 서기 어려운 적이 있으신가요? 만약 본인이나 가족, 친구가 이런 상황에 처해 있다면, 이 포스팅을 읽어보시고 필요한 분들에게 공유해 주세요. 허리통증은 중년 이후로 가장 자주 발생하거나 신경쓰이는 부위 중 하나입니다. 일상생활에서 다음과 같은 허리통증이나 불편함을 겪는 분들이 많습니다. ① 설거지를 하기 위해 몸을 구부리다가, 5분도 채 되지 않아 허리에 통증이 찾아옵니다. ② 오랫동안 앉아 있으면 허리에 통증이 찾아옵니다. ③ 아침에 일어나면 허리 주변에 쑤시는 느낌.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
