반응형 필라테스3 필라테스 기본 입문 동작 10가지 필라테스는 부상을 당한 병사들의 회복을 위해 만들어진 재활 운동이었습니다. 그 후에는 매트 필라테스, 장비 필라테스, 발레 필라테스 등으로 발전하였으며 다른 운동들보다 핵심 근육을 더 많이 사용합니다. 또한 요가처럼 복부 근육과 코어 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 매트 필라테스는 관절이나 허리가 부상을 입었거나 통증을 느껴도 해당 부위의 혈액 순환을 증가시켜 회복 속도를 높여줍니다. 또한 몸의 라인을 예쁘게 만들어주고, 긴장과 압박을 풀어주는 효과도 있습니다. 바쁘고 스트레스받는 현대인들에게 좋은 운동입니다. 필라테스 효과 모델이나 셀럽들이 좋아하는 필라테스에는 다음과 같은 효과가 있습니다. 몸매를 교정해줍니다. 오십견이나 척추측만증을 교정해 줍니다. 어깨나 목, 허리, 골반의 통증이나 좌골신경.. 2023. 9. 26. 필라테스 요가 차이 (체중 감량에 좋은 것) 필라테스와 요가는 몸과 마음의 균형과 건강에 초점을 맞춘 인기 있는 신체 운동입니다. 하지만 필라테스와 요가에는 몇 가지 차이점이 있으며, 이 글에서는 필라테스와 요가를 더 잘 이해하는 데 도움이 되어 드리도록 하겠습니다. 필라테스 요가 차이 1.목적과 기원 필라테스는 1900년대 초 조셉 필라테스가 복근 근육을 강화하고 자세와 신체 균형을 개선하기 위해 창안한 운동입니다. 필라테스는 신체 제어와 유연한 움직임에 중점을 둡니다. 고대 인도에서 시작된 요가는 신체 움직임, 호흡, 명상을 통해 몸과 마음을 조화롭게 하는 것을 목표로 합니다. 요가는 몸과 마음의 평온에 초점을 맞추고 내면의 균형을 추구합니다. 2. 동작과 자세 필라테스 동작은 일반적으로 목표가 정해져 있으며 적절한 신체 향상에 중점을 둡니다... 2023. 7. 27. 필라테스 효과 6가지 필라테스는 필라테스 메소드 또는 필라테스 기술입니다. 독일인 요셉 후베르투스 필라테스의 이름을 딴 운동 및 기술의 형태입니다. 필라테스는 생전에 트레이닝 동작과 운동 기술을 "컨트롤로지"라고 불렀습니다. 필라테스 부부는 500개 이상의 동작을 만들었으며, 그 중 대부분은 사진이나 영상으로 보존되어 있습니다. 여기에는 매트 운동과 필라테스가 발명한 스튜디오 장비가 포함되며 이는 좁은 의미의 필라테스 개념입니다. 필라테스의 넓은 개념은 전신 운동입니다. 몸 속 깊은 곳의 소근육을 단련하고, 정상적인 자세를 유지 및 개선하며, 몸의 균형을 이루고, 몸통과 팔다리의 운동 범위의 가동성을 만들고, 코어 근육의 조절을 향상시키며, 뇌의 신경 과 팔다리 및 골격근 조직 신경을 강화하며, 적절한 호흡법으로 전신을 조화.. 2023. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
