치매 초기증상과 예방하는 8가지 방법

 

치매의 기본 증상

　　

1단계(1~3년)

경미한 치매 단계입니다.  사고 및 판단하지 못하고 복잡한 문제를 처리하는 데 어려움을 겪으며, 직장이나 집안일에 부주의하고 쇼핑 및 재정 업무를 수행하지 못하며 사회화에 어려움을 겪습니다. 익숙한 일상 업무는 여전히 할 수 있지만 새로운 일에 당황하고 정서적으로 무관심하며 때때로 짜증을 내고 종종 편집증에 걸리며 다음과 같은 증상이 있습니다.

 

시간적 방향 감각 상실, 장소에 대한 방향 감각 상실, 복잡한 구조에서의 시공간 능력 저하, 낮은 언어 어휘력 및 이름 짓기 어려움.

2단계(2~10년)

이 단계는 단순한 구조의 시공간 능력 저하, 시간과 장소에 대한 방향 감각 장애, 유사점과 차이점 식별에 심각한 장애가 대표적입니다. 또 혼자서 야외 활동을 하지 못하고 옷 입기, 개인위생 및 개인 외모 유지에도 도움이 어려움이 있으며 계산을 하지 못합니다. 이 경우 보통 걸어 다니며 요실금을 일으킵니다.

3단계(8~12년)

치매의 세 번째 단계는 중증입니다. 환자는 간병인에게 전적으로 의존하고 기억의 단편만 남아있는 심각한 기억 상실이 대표적입니다. 자기 자신을 돌볼 수 없고, 요실금, 말더듬기, 등의 원시적 행동이 나타납니다. 

치매를 예방하는 방법

1.두뇌를 부지런히 사용하세요

두뇌 노화를 늦추려면 규칙적으로 두뇌를 사용하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 두뇌를 사용하고 흥미로운 일을 하는 사람은 정신을 유지할 수 있는 반면, 하루 종일 아무것도 하지 않는 사람은 치매에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 책과 신문을 읽고, 컴퓨터를 배우고, 외국어를 배울 수 있으며 계산을 하는 등 정기적으로 두뇌를 자극하고 훈련시켜야 합니다. 또한 정신을 유지하기 위해 적극적으로 학습하고 암기하는 것도 중요합니다.

2. 더 많은 운동을 하세요.

두뇌를 사용하면서 가능한 한 더 많은 운동을 하고 육체적 노동을 해야 합니다. 운동은 신경 성장 호르몬의 생성을 촉진하고 뇌의 퇴화를 예방할 수 있습니다. 적절한 신체 운동은 건강에 좋을뿐만 아니라 중추 신경계의 활동 수준을 향상하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

 

3. 건강한 식단을 유지하세요.

 

균형 잡힌 식단에 주의를 기울이고 충분한 양의 단백질과 종합 비타민을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 

버섯, 콩, 달걀, 우유등 비타민이 풍부한 식품과 녹색 잎 채소, 및 과일을 더 많이 섭취하세요.

4. 손을 많이 움직이세요.

손가락을 움직이면 뇌 세포를 자극하여 뇌 건강에 매우 좋습니다. 손가락을 움직이는 방법에는 여러 가지가 있으며, 가장 일반적인 방법은 글쓰기, 그림 그리기, 뜨개질, 피아노 연주둥이 있습니다.

　　

5. 취미를 갖으세요.

음악 듣기, 걷기, 등산, 바둑 등 자신만의 취미를 개발하는 데 주의를 기울여야 합니다. 뇌를 조절하는 방법으로 취미를 갖는 것이 중요합니다.

6. 더 많은 친구를 사귀세요.

더 많은 친구, 특히 젊은 친구를 사귀세요. 서로 상호 작용하는 과정에서 분위기가 개선되고 지혜를 깨달을 수 있습니다. 물론 노인들 간의 상호 의사소통도 두뇌 활동을 유지하는 데에도 좋습니다.

7. 심리적으로 안정을 유지하세요.

낙관적인 기분을 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다. 침착하고, 불평하지 않고, 자신이 가진 것에 만족하며 맑은 마음을 가져야 합니다. 외부의 물질적 욕망과 내부의 감정적 유혹으로부터 자유로워야 기와 혈이 조화를 이루고 건강이 저하되지 않습니다.

8. 만성 질환을 치료하세요.

만성 질환을 적극적으로 치료합니다. 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 및 고지혈증과 같은 질병은 기억 장애의 주요 위험 요소입니다. 이러한 만성 질환을 적극적으로 예방하고 치료하면 기억 장애의 발생과 발병을 예방하거나 줄일 수 있습니다.