반응형 필라테스효과2 필라테스 기본 입문 동작 10가지 필라테스는 부상을 당한 병사들의 회복을 위해 만들어진 재활 운동이었습니다. 그 후에는 매트 필라테스, 장비 필라테스, 발레 필라테스 등으로 발전하였으며 다른 운동들보다 핵심 근육을 더 많이 사용합니다. 또한 요가처럼 복부 근육과 코어 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 매트 필라테스는 관절이나 허리가 부상을 입었거나 통증을 느껴도 해당 부위의 혈액 순환을 증가시켜 회복 속도를 높여줍니다. 또한 몸의 라인을 예쁘게 만들어주고, 긴장과 압박을 풀어주는 효과도 있습니다. 바쁘고 스트레스받는 현대인들에게 좋은 운동입니다. 필라테스 효과 모델이나 셀럽들이 좋아하는 필라테스에는 다음과 같은 효과가 있습니다. 몸매를 교정해줍니다. 오십견이나 척추측만증을 교정해 줍니다. 어깨나 목, 허리, 골반의 통증이나 좌골신경.. 2023. 9. 26. 필라테스 효과 6가지 필라테스는 필라테스 메소드 또는 필라테스 기술입니다. 독일인 요셉 후베르투스 필라테스의 이름을 딴 운동 및 기술의 형태입니다. 필라테스는 생전에 트레이닝 동작과 운동 기술을 "컨트롤로지"라고 불렀습니다. 필라테스 부부는 500개 이상의 동작을 만들었으며, 그 중 대부분은 사진이나 영상으로 보존되어 있습니다. 여기에는 매트 운동과 필라테스가 발명한 스튜디오 장비가 포함되며 이는 좁은 의미의 필라테스 개념입니다. 필라테스의 넓은 개념은 전신 운동입니다. 몸 속 깊은 곳의 소근육을 단련하고, 정상적인 자세를 유지 및 개선하며, 몸의 균형을 이루고, 몸통과 팔다리의 운동 범위의 가동성을 만들고, 코어 근육의 조절을 향상시키며, 뇌의 신경 과 팔다리 및 골격근 조직 신경을 강화하며, 적절한 호흡법으로 전신을 조화.. 2023. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
