반응형 러닝2 아침 공복 러닝은 괜찮을까? 아침에 러닝 습관을 가진 사람들이 있는 것을 일상에서 종종 보게 됩니다. 아침에 러닝을 하는 것이 실제로 몸에 좋습니다. 아침에 러닝을 하면 하루종일 온몸이 더 활기차게 될 수 있습니다. 아침에 달리면 어떤 이점이 있는지 알아보겠습니다. 1. 러닝할 때 아침으로 먹는 음식 3가지 연구원들은 아침을 먹는 사람들이 아침을 거르는 사람들보다 살이 찌는 덜 찌는 것을 발견했습니다. 그러나 잘못된 아침 식사 습관으로 더 배고픔을 느낄 수 있습니다. 따라서 이상적인 아침 식사에는 저지방 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방이 포함되어야 합니다. 그 중 지방은 신체가 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 탄수화물은 신체의 에너지를 제공할 수 있으며, 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 더 많은 야채를 섭취하고 일주일.. 2023. 6. 5. 지구력 증진을 위한 방법 러너에게 지구력은 매우 중요한데, 어떤 사람은 지구력이 좋지 않아 한 시간을 달려도 계속 못 가는 반면, 어떤 사람은 한 시간 운동을 해도 지치지 않는 것이 지구력의 차이입니다. 지구력을 향상하고 싶다면 차근차근, 천천히, 점진적으로 운동량을 늘리고, 운동 후 회복이 잘 되도록 운동을 계속해야 합니다. 오늘은 지구력 증진을 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 꾸준한 운동 유산소 능력 향상과 지구력 증진을 위해서는 꾸준한 훈련이 필요합니다. 일관된 훈련은 유산소 능력을 향상하고 근육을 키울 것입니다. 일주일에 3~4회 30분 운동을 합니다. 몸이 점차 적응되면 천천히 달리기 횟수를 늘려가면 됩니다. 매번 같은 시간에 운동하는 것이 가장 좋습니다. 또 건강앱을 통해 여러 사람들과 경쟁하는 것도 방법입니다.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
