반응형 걷기2 여름철 하기 좋은 운동 5가지 여름엔 덥다고 실내에만 있게 되는데 그럴수록 몸이 찌뿌둥해지고 체력이 떨어지는 느낌이 듭니다. 그래서 저는 날씨가 좋을 때마다 밖에 나가서 산책을 하거나 달리기를 합니다. 이번 포스팅에서는 여름에 하기 좋은 운동들을 소개해드리려고 합니다. 1. 걷기 많은 사람들이 체력에 대해 걱정하지만 여름에는 많은 움직이기를 꺼려합니다. 한의학은 걷기가 여름에 가장 좋은 유산소 운동이라고 지적합니다. 첫째, 걷는 것은 누구나 쉽게 할수있습니다. 둘째, 걷는 것은 시간과 공간의 제약을 받지 않습니다. 또한 평지에서 걷는 것은 무릎과 발목 관절에 거의 부담을 주지 않으므로 노인, 노약자 및 중증 비만을 포함한 거의 모든 사람에게 적합합니다. 걷는 것은 장비 또한 간편합니다. 편안하고 잘 맞는 운동화 한 켤레만 있으면 건강.. 2023. 6. 22. 걷기 운동 (장점, 올바른 방법) 걷기는 우리 몸 전체를 이용해서 하는 운동이기 때문에 전신운동 효과가 있고, 심폐기능 향상과 혈액순환 촉진 등 다양한 건강효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 누구나 아주 간단한 운동이라고 생각하는 걷기 운동을 하였을 시 장점과 올바른 방법에 대해 포스팅해보려 합니다. 1. 걷기 운동 장점 1. 걷기는 심혈관계 건강에 좋습니다. 걷기를 하면 심장과 혈액순환에 좋은 영향을 줍니다. 또한 걷기는 체중감량에도 큰 도움이 됩니다. 걷기는 운동 중에서 가장 작은 양의 에너지를 사용하면서도 체지방을 연소시키는 효과가 있습니다. 유산소 운동 중 제일 편안하게 할 수 있는 운동입니다. 2. 우울증 예방에 큰 도움을 줍니다. 걷기 운동을 함으로써 뇌 내 세로토닌 농도가 증가하는데, 이것은 우울증 예방에 큰 도움이 됩니다. .. 2023. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
