예민한 사람 특징과 극복방법

예민한 사람이라는 말을 들으면 어떤 이미지가 떠오르나요? 감정기복이 심하고, 쉽게 상처받고, 다른 사람들과 잘 어울리지 못하는 사람일까요? 사실 예민한 사람은 그렇게 부정적인 존재가 아닙니다. 예민한 사람은 감수성이 풍부하고, 섬세하고, 감각이 뛰어난 사람들이 많습니다.

 

하지만 예민한 사람은 자신의 감정을 잘 조절하지 못하고, 타인의 기대에 부응하기 힘들어하고, 자존감이 낮아서 스트레스를 많이 받기도 합니다. 그래서 예민한 사람은 자신의 성격을 고치고 싶어 하거나, 주변 사람들에게 잘못된 인식을 받기도 합니다. 오늘은 예민한 사람의 특징과 극복방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

예민한 사람의 특징

 

특징	설명
감수성이 풍부하다	예민한 사람은 다른 사람들보다 감정의 높낮이가 크고, 감정에 쉽게 몰입합니다. 예술적인 감각이 뛰어나고, 창의적이고, 공감능력이 높습니다.
자존감이 낮다	예민한 사람은 자신의 장점을 인정하지 못하고, 자신에게 엄격합니다. 타인의 평가에 민감하고, 거부감이나 실패에 대한 두려움이 큽니다.
예민한 오감능력을 갖고 있다	예민한 사람은 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각 등의 오감이 남들보다 발달되어 있습니다. 일상생활에서도 사소한 자극에도 민감하게 반응하고, 많은 정보를 받아들입니다.
지나치게 감정이입을 한다	예민한 사람은 대화를 할 때 상대방의 감정을 고스란히 느끼고, 공감합니다. 하지만 이로 인해 자신의 감정을 잃어버리거나, 상대방의 감정에 휘둘리기도 합니다.

 

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예민한 사람의 극복방법

 

• 현재 나의 인간관계를 돌아보기: 예민한 사람은 자신과 잘 맞는 사람들과 친하게 지내고, 자신을 소중히 여기는 사람들을 찾아야 합니다. 반대로 자신을 비난하거나, 무시하거나, 압박하는 사람들과는 거리를 두는 것이 좋습니다.

 

• 적극적으로 의견을 표현하기: 예민한 사람은 자신의 생각이나 감정을 잘 표현하지 못하고, 타인의 기대에 맞추려고 합니다. 하지만 이렇게 하면 자신의 정체성을 잃고, 스트레스를 쌓게 됩니다. 그러므로 자신의 의견이나 감정을 적절하게 표현하고, 자신의 권리를 존중받도록 해야 합니다.

 

• 나의 화가 상황에 적절한지 확인해 보기: 예민한 사람은 화가 나는 상황에서 감정을 잘 조절하지 못하고, 폭발하거나, 참아버리거나 합니다. 하지만 이렇게 하면 자신이나 상대방에게 더 큰 상처를 줄 수 있습니다. 그러므로 화가 나는 상황에서는 잠시 진정하고, 화가 난 이유와 정도를 파악하고, 적절한 대처방법을 찾아야 합니다.

 

• 내가 사용하는 말들을 관찰해 보기: 예민한 사람은 자신에게 부정적인 말들을 자주 사용합니다. 예를 들어, “나는 못해”, “나는 잘못했어”, “나는 바보야” 등의 말들은 자신의 자존감을 떨어뜨리고, 자신을 비난하는 말들입니다. 이런 말들을 사용하지 않고, 대신에 “나는 잘할 수 있어”, “나는 잘했어”, “나는 똑똑해” 등의 긍정적인 말들을 사용하면 자신의 자신감을 높일 수 있습니다.

 

• 느껴지는 감정에 잠시라도 머물러 보기: 예민한 사람은 감정을 느끼는 것을 부정하거나, 피하려고 합니다. 하지만 감정은 우리의 심리적인 신호이고, 우리의 필요나 욕구를 알려주는 중요한 요소입니다. 그러므로 감정을 느끼는 것을 인정하고, 잠시라도 머물러 보는 것이 좋습니다. 감정을 느끼면서 자신에게 다음과 같은 질문을 해보세요. “나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있나?”, “이 감정은 어떤 상황에서 생겼나?”, “이 감정은 나에게 무엇을 알려주고 있나?”, “이 감정을 표현하고 싶은 방법은 무엇인가?” 이렇게 하면 자신의 감정을 이해하고, 표현하고, 해소할 수 있습니다.

 

• 신체증상을 기록해 보기: 예민한 사람은 감정을 잘 표현하지 못하면서, 신체적으로 불편함을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 두통, 목아픔, 소화불량, 가슴 답답함, 불면증 등의 증상이 있을 수 있습니다. 이런 증상은 감정이 신체에 영향을 미치는 것입니다. 그러므로 신체증상을 기록하고, 어떤 감정과 연관되어 있는지 파악해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, "오늘은 두통이 심하다. 스트레스가 많이 쌓였나 보다. 어떤 일이 스트레스를 줬지?"라고 적어보세요. 이렇게 하면 자신의 신체와 감정의 관계를 인식하고, 건강한 방법으로 감정을 관리할 수 있습니다.

 

• 긍정적인 활동을 하기: 예민한 사람은 자신의 감정을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 활동을 하면 좋습니다. 예를 들어, 운동, 명상, 요가, 음악감상, 독서, 취미, 친구와의 대화 등의 활동이 있습니다. 이런 활동들은 자신의 기분을 좋게 하고, 스트레스를 해소하고, 자신감을 높여줍니다. 또한, 자신의 감수성을 발휘할 수 있는 예술적인 활동을 하면 자신의 장점을 인식하고, 표현할 수 있습니다.

 

• 전문가의 도움을 받기: 예민한 사람은 혼자서 극복하기 힘든 경우가 있습니다. 예를 들어, 감정조절장애, 우울증, 불안장애, 완벽주의, 공황장애 등의 심리적인 문제가 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 심리상담사, 심리치료사, 정신과 의사 등의 전문가들은 예민한 사람의 문제를 이해하고, 적절한 치료나 상담을 제공해 줄 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것은 부끄러운 일이나 약한 일이 아니라, 자신의 건강을 위한 지혜로운 일입니다.

주변 사람 중 유달리 개복치처럼 예민한 사람 특징

 

마치며

예민한 사람은 자신의 성격을 고치려고 하지 않아도 됩니다. 예민한 사람은 감수성이 풍부하고, 섬세하고, 감각이 뛰어난 사람들이기 때문입니다. 하지만 예민한 사람은 자신의 감정을 잘 조절하고, 자신을 존중하고, 긍정적인 활동을 하면서, 필요하다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

이렇게 하면 예민한 사람은 자신의 장점을 더욱 발휘하고, 행복하고, 건강하게 살 수 있습니다. 예민한 사람이라고 해서 자신을 비하하거나, 타인에게 비교당하지 않도록 하세요. 예민한 사람은 예민한 사람대로 아름답고, 소중하고, 특별한 사람입니다.