피해의식 있는 사람 특징과 극복 방법

피해의식이란 자신이 다른 사람이나 상황에 의해 억울하게 대우받았다고 생각하는 의식입니다. 피해의식이 있는 사람은 자신의 삶에 대해 책임을 지지 않고, 타인을 비난하거나 오해하며, 자신을 동정하거나 동정받기를 바랍니다. 피해의식이 강한 사람은 인간관계에서도 갈등을 일으키고, 성장할 기회를 놓치게 됩니다.

 

그렇다면 피해의식이 있는 사람의 특징은 무엇이고, 어떻게 극복할 수 있을까요?

 

 

피해의식이 있는 사람의 특징 7가지

 

1. 자신에게 일어난 일을 일종의 저주나 다른 사람의 잘못으로 정당화하려고 한다

피해의식이 있는 사람은 자신의 실패나 불행을 자신의 노력이나 능력과 연관시키지 않고, 운이 나쁘거나 다른 사람이 해준 것이라고 생각합니다.

 

시험에 떨어졌다면 시험 문제가 너무 어렵거나 채점이 잘못된 것이라고 하고, 연애에 실패했다면 상대방이 변심하거나 바람피운 것이라고 합니다.

 

2. 그 결과 주변과의 관계가 소원해질 때까지 피해의식을 점차 높인다

피해의식이 있는 사람은 자신의 문제를 해결하려고 하지 않고, 주변 사람들에게 불평하거나 고민을 털어놓습니다. 그러나 주변 사람들은 피해의식이 있는 사람의 말을 들어주거나 위로해 주기 어렵습니다.

 

왜냐하면 피해의식이 있는 사람은 자신의 입장만 고집하고, 타인의 조언이나 의견을 받아들이지 않기 때문입니다. 결국 피해의식이 있는 사람은 주변 사람들과 멀어지게 되고, 자신이 더욱 억울하고 외롭다고 생각하게 됩니다.

 

3. 괴로움이나 질투심과 같은 감정을 버리지 못하고 자신에게 일어난 일을 가능한 책임을 회피하려고 한다.

피해의식이 있는 사람은 자신이 겪은 상처나 감정을 잊으려고 하지 않고, 계속해서 되새깁니다. 그리고 자신의 상황을 개선하기 위해 노력하지 않고, 다른 사람이나 환경을 바꾸기를 기다립니다.

 

직장에서 힘든 일이 있었다면, 상사나 동료가 바뀌기를 바라고, 자신의 업무 능력이나 태도를 개선하려고 하지 않습니다.

 

4. 타인의 부정적인 의도를 알아차림

피해의식이 있는 사람은 다른 사람의 말이나 행동에 대해 과민하게 반응하고, 자신을 비난하거나 무시하거나 공격하려는 의도가 있다고 생각합니다. 

 

친구가 자신에게 연락을 하지 않았다면, 친구가 자신을 싫어하거나 배신한 것이라고 하고, 친구가 자신에게 칭찬을 해줬다면, 친구가 자신을 조롱하거나 비웃는 것이라고 합니다.

 

 

5. 타인은 자기보다 운이 좋다고 생각함

피해의식이 있는 사람은 다른 사람의 성공이나 행복을 인정하지 못하고, 자신과 비교하여 부러워하거나 질투합니다. 

 

친구가 좋은 직장에 취업했다면, 친구가 자신보다 능력이 없는데 운이 좋았다고 하고, 친구가 결혼했다면, 친구가 자신보다 못생겼는데 어떻게 그런 사람과 결혼했냐고 합니다.

 

6. 자기를 동정하거나 타인으로부터 동정을 받는 것에서 위안을 느낌

피해의식이 있는 사람은 자신이 얼마나 힘들고 불쌍한지를 강조하고, 자신을 위로하거나 동정해주는 사람을 찾습니다. 그러나 이런 행동은 자신의 문제를 해결하는 것이 아니라, 피해의식을 강화하는 것입니다.

 

자신이 공부를 하지 않고 시험에 떨어졌다면, 자신이 얼마나 바빠서 공부할 시간이 없었는지를 말하고, 자신을 동정해 주는 사람을 찾습니다.

 

7. 자신의 장점이나 능력을 인정하지 못하고, 자신을 낮추거나 비하한다

피해의식이 있는 사람은 자신의 가치를 인식하지 못하고, 자신을 부정적으로 평가합니다. 그리고 자신의 장점이나 능력을 감추거나 부인하고, 자신을 낮추거나 비하합니다. 

 

자신이 잘하는 일이 있어도, 자신이 잘한 것이 아니라 우연이나 다른 사람의 도움이라고 하고, 자신이 못하는 일이 있으면 자신이 무능하거나 바보라고 합니다.

 

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피해의식을 극복하는 방법 4가지

 

1. 목표를 정하고 꾸준히 무언가를 하자

피해의식을 극복하는 가장 좋은 방법은 자신의 삶에 의미와 가치를 부여하는 것입니다. 자신이 원하는 목표를 정하고, 그것을 위해 노력하고, 성취하면 자신의 자신감과 자존감이 높아지고, 피해의식은 자연스럽게 사라집니다.

 

목표는 크고 작고 상관없이, 자신이 관심있고 도전적인 것으로 정하면 좋습니다. 취미를 배우거나, 자격증을 취득하거나, 책을 읽거나, 운동을 하거나, 여행을 가거나, 봉사활동을 하거나, 블로그를 운영하거나 등등 다양한 목표를 세울 수 있습니다.

 

중요한 것은 목표를 정하고, 계획을 세우고, 꾸준히 실천하는 것입니다. 그러면 자신의 삶에 만족감과 행복감을 느낄 수 있습니다.

 

2. 자신의 감정과 생각을 인식하고 긍정적으로 바꾸자

자신이 어떤 감정을 느끼고, 어떤 생각을 하고 있는지를 인식하고, 그것이 현실과 일치하는지를 검증해 보는 것이 필요합니다.

 

자신이 화가 났다면, 왜 화가 났는지, 그 화가 정당한지, 그 화가 자신에게 도움이 되는지를 생각해보고,생각해 보고, 화를 가라앉히는 방법을 찾아보세요. 또한, 자신이 부정적인 생각을 하고 있다면, 그 생각이 사실인지, 그 생각이 자신에게 좋은 영향을 주는지를 생각해 보고, 긍정적인 생각으로 바꾸어 보세요.

 

자신이 실패했다고 생각한다면, 그것이 정말 실패인지, 그 실패로부터 배울 수 있는 것은 없는지, 그 실패를 극복하기 위해 할 수 있는 것은 무엇인지를 생각해보고, 자신을 격려하고 응원하세요.

 

3. 타인과의 관계를 개선하고 소통하자

피해의식은 타인과의 관계에도 영향을 줍니다. 피해의식이 있는 사람은 타인을 신뢰하지 못하고, 오해하거나 비난하거나 질투하거나 동정받기를 바랍니다. 그러나 이런 행동은 타인과의 관계를 악화시키고, 자신을 더욱 고립시킵니다.

 

타인과의 관계를 개선하려면, 타인을 존중하고 이해하고 배려하고 도와주는 태도를 보여야 합니다. 또한, 타인과의 소통을 통해 자신의 감정과 생각을 표현하고, 타인의 감정과 생각을 듣고, 서로의 의견을 존중하고 수용하고 조율하는 능력을 키워야 합니다.

 

친구와의 관계가 좋지 않다면, 친구에게 자신이 어떤 감정을 느끼고, 어떤 생각을 하고 있는지를 솔직하게 말하고, 친구의 감정과 생각을 진심으로 듣고, 친구의 입장을 이해하고, 친구와의 관계를 개선하기 위해 노력하세요.

 

 

4. 자신을 사랑하고 인정하고 발전하자

자신을 사랑하고 인정한다는 것은 자신의 장점과 능력을 인식하고, 자신의 단점과 한계를 받아들이고, 자신의 삶에 대해 책임을 지고, 자신을 긍정적으로 평가하고, 자신을 위해 좋은 일을 하는 것입니다.

 

자신이 잘하는 일이나 좋아하는 일을 하고, 자신의 몸과 마음을 건강하게 관리하고, 자신의 취향과 취미를 즐기고, 자신의 꿈과 비전을 향해 나아가세요. 자신을 발전한다는 것은 자신의 성장을 위해 끊임없이 배우고, 도전하고, 변화하고, 개선하는 것입니다. 

 

자신이 모르는 것이나 어려운 것에 도전하고, 자신이 실수하거나 실패하면 그것으로부터 교훈을 얻고, 자신이 잘하는 것이나 성공한 것에 만족하지 않고, 더 높은 목표를 향해 노력하세요.

 

나를 사랑하는 방법

 

이상으로 피해의식이 있는 사람의 특징과 극복 방법에 대해 블로그 포스팅을 마치겠습니다. 피해의식은 자신의 삶을 제한하고, 성장을 방해하는 요인입니다. 피해의식을 극복하려면 자신의 삶에 의미와 가치를 부여하고, 자신의 감정과 생각을 인식하고 긍정적으로 바꾸고, 타인과의 관계를 개선하고 소통하고, 자신을 사랑하고 인정하고 발전하는 것이 필요합니다. 피해의식을 극복하고, 자신의 삶을 즐겁고 행복하게 만들기를 바랍니다. 감사합니다.