두려움 극복하는 방법

두려움은 우리 모두가 겪는 자연스러운 감정 중 하나입니다. 무엇에 대해 불안하고 두려움을 느끼냐에 따라 다양한 형태가 있습니다. 때로는 아주 일상적인 것으로부터, 때로는 전혀 예상하지 못한 일에 대해서 두려움을 느끼기도 합니다. 그래서 오늘은 두려움을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

두려움을 극복하는 방법

 

1. 자신의 두려움을 이해하기

두려움을 이해하는 것은 두려움을 극복하는 데에 매우 중요한 과정입니다. 두려움을 이해하면, 두려움에 대한 원인과 적절한 대응 방법을 찾을 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

 1. 두려움이 발생하는 이유를 파악하기: 두려움이 발생하는 이유를 파악하는 것은 매우 중요합니다. 두려움의 원인이 무엇인지를 살펴보고, 그 원인을 제거할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

 2.두려움에 대한 자신의 생각을 적어보기: 두려움에 대한 자신의 생각을 적어보는 것도 좋은 방법입니다. 두려움을 겪고 나서, 무엇을 생각하면서 두려움을 느끼게 되는지 적어보도록 합니다

 3.감정의 변화를 관찰하기: 두려움을 극복하기 위해서는 감정의 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 우리 내면에서 두려움과 같은 감정이 일어날 때, 그것이 어떻게 나타나는지 꼼꼼하게 관찰해 보도록 합니다.

 4.두려움에 대한 대응 방법을 찾기: 두려움에 대한 대응 방법을 찾아보는 것도 중요합니다. 두려움을 극복하기 위한 적절한 방법들을 찾아 적용해 볼 수 있습니다.

5. 온전히 자신의 생각과 감정을 받아들이기: 두려움이 있으면, 그것을 온전히 받아들이는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 인지하고, 이를 받아들이며, 이해해 보도록 합니다.

2. 도전적인 상황에 대한 대처 방법

도전적인 상황에 대처하는 방법을 강화하여, 두려움을 극복할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다.

 1.적극적인 대응 방법 강화하기: 도전적인 상황에서 적극적인 대응 방법을 찾아야 합니다.. 자신이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 명확히 파악하면서, 적극적이고 대처능력이 높은 방법을 선택합니다.

 2.스트레스 관리하기: 자신이 느끼는 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 일상적인 활동과 휴식을 조화롭게 혼합하며 관리해 줄 필요가 있습니다.

 3.이해관계자와 대화하기: 도전적인 상황에서는 주변 사람들과 배려와 소통을 통한 대화가 필수입니다. 이해관계자와의 소통을 통해, 그들의 결정에 대해서 이해하고, 서로가 함께 상황을 극복하는데 도움이 되는 방법을 찾도록 합니다.

 4.진실을 맞이하기: 도전적인 상황에서는 기껏해야 자신의 진실을 맞이하는 것이 중요합니다. 본인의 감정을 부정하지 않으면서 상황을 포용합니다.

 5.성장으로 인한 발전: 도전적인 상황을 맞이하면 자신의 능력을 강화시킬 수 있습니다. 평소보다 더 난도가 높은 작업을 도전해 보거나, 자신의 성장을 위한 새로운 경험을 새롭게 시작합니다.

3. 자신의 생각과 태도에 대한 강화

두려움을 극복하기 위해 자신의 생각과 태도를 강화하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다.

 1.긍정적인 마인드 강화하기: 자신의 생각과 태도를 긍정적으로 가지는 것이 중요합니다. 자신에게 긍정적인 당위감과 위로를 선사할 수 있습니다.

 2.감정의 컨트롤: 우리 감정을 컨트롤할 수 있어야 합니다. 두려움을 느끼게 되면, 자신의 감정을 인지하고 이것을 통재할 수 있는 능력을 기르는 것뿐만 아니라, 타인의 감정에 대해서도 고려할 수 있어야 합니다.

 3.자신의 능력 세우기: 우리는 자신의 능력을 확신할 필요가 있습니다. 자신의 능력을 세우기 위해서는, 자신의 인생을 쇄도하는 도전적인 상황에서 성공할 수 있는 목표와 명확한 방식을 결정해야 합니다.

 4.열린 태도: 열린 태도를 가지는 것은 자신의 능력을 성장시키는데 큰 도움이 됩니다. 새로운 것들을 즐기고 대화를 통해  새로운 지식을 계속적으로 습득해 보도록 합니다.

5. 자신의 가치에 대한 이해: 우리는 자신의 가치에 대해 명확히 이해해야 합니다. 자신의 능력, 이상과 목표, 다른 사람들과의 상호 작용과 같은 척도를 사용하여 자신의 가치를 식별해 보도록 합니다.. 

4. 두려움을 마주함으로써 자신감을 얻기

두려움을 마주하는 것은 종종 우리의 자신감을 높이는 방법입니다. 이를 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다.

 1.자신의 감정을 인식하기: 우리는 두려움을 느낄 때, 자신의 감정을 인식할 필요가 있습니다. 자신의 감정을 이해하고 받아들이면서, 그것을 바라보는 것이 중요합니다.

 2.도전과정에서의 성장: 도전적인 상황에서 자신의 능력과 기술이 어떻게 발전하는지 살펴보아야 합니다. 이를 통해, 자신의 능력에 대한 자신감을 강화할 수 있습니다.

 3.도전적인 상황에서의 노력인정: 도전적인 상황에서 노력한 것을 인정하며, 자신의 성취에 대해 긍정적으로 평가하시기 바랍니다. 평가를  하다 보면서 미래를 위한 동기부여가 됩니다.

 4.앞으로 나갈 동기: 두려움을 이겨내고, 앞으로 나갈 이유를 생각해봐야 합니다. 자신의 이상과 목표를 위해서, 또는 자신의 가족과 친구들을 행복하게 하는 것을 위해서 무엇이든 할 수 있습니다.

5. 소통 이야기하기

두려움을 극복하는 데 있어 소통은 매우 중요합니다. 우리는 주변 사람들과 소통하면서, 서로 이해하고 도움을 주거나 받을 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 소통방법들을 고려해 볼 수 있습니다.

 1.솔직하게 이야기하기: 두려움을 극복하기 위해, 자신의 감정을 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다. 자신이 어떤 상황에서 두려움을 느끼는지, 왜 그런 감정을 느끼는지 상대방에게 정확하게 전달하는 것이 필요합니다.

 2.비판을 지양하고 이야기하기: 상황을 이야기할 때, 서로 비판하는 태도를 지양해야 합니다. 대신 상황을 풀어내는 방법에 대해서 서로 토론하며 이야기할 수 있습니다.

 3.잘 듣기: 상대방의 이야기를 잘 듣으며, 그들의 감정과 노력에 대해서 이해하는 것이 중요합니다. 그들의 진정한 니즈에 대해서 생각해 보며, 상대방이 참 청중인지 확인해 주세요.

 4.서로를 의심하지 않기: 서로를 의심하지 않는 것이 중요합니다. 서로의 능력과 목표에 대해 긍정적으로 인정해 주세요.   5. 목표 및 원칙 공유하기: 소통 과정에서 서로의 목표와 원칙을 공유하는 것이 중요합니다. 이를 통해 도움을 받는다면 이상적인 방식으로 두려움을 극복할 수 있습니다.

 

 

오늘은 두려움을 극복하는 방법에 대해 알아보았습니다. 위와 같은 방법을 통해, 두려움을 극복하는 것은 우리에게 힘과 자신감을 가져다줄 뿐만 아니라, 우리 인생 전반에 걸쳐서도 영향력을 미칠 수 있습니다. 맹목적인 두려움 속에서 살아가지 말고, 건강하고 행복한 삶을 위해 도전하시길 바랍니다.