반응형 플랭크역사1 플랭크 운동 효과와 주의할점 플랭크는 신체가 자신의 체중을 지탱하여 안정성과 코어 근력을 키우는 운동 방법입니다. 한 연구에 따르면 대부분의 사람들은 플랭크를 30초 이상 할 수 있지만, 6% 미만의 사람들만이 4분 이상 버틸 수 있다고 합니다. 플랭크는 요가에서 유래한 운동이며, 피트니스 분야의 발전에 따라 현대적인 운동 프로그램에도 적용되고 있습니다. 플랭크의 역사는 1950년대로 거슬러 올라갑니다. 그때 Phelps Goldberg 박사가 "Callisthenics"라는 운동을 고안했는데, 이 운동에는 매우 간단하면서도 효과적인 플랭크가 포함되어 있었습니다. 이후로 플랭크는 다양한 피트니스 운동, 요가, 물리치료 등에 활용되기 시작했고, 많은 사람들이 좋아하는 운동이 되었습니다. 플랭크 운동 효과 플랭크는 신체에 다양한 효과를.. 2023. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
