반응형 요추스트레칭1 허리 스트레칭 방법 11가지 알아보기 허리통증은 피트니스 마니아뿐만 아니라 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 잦은 고강도 훈련이나 잘못된 자세로 인해 허리가 굽어지고 주변 근육이 뭉치면 허리에 큰 부담이 가해져 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 그래서 오늘은 허리 근육을 완전히 이완시키고 허리의 압력을 줄여주어 허리통증을 개선하고 예방할 수 있는 간단하고 실용적인 허리 스트레칭 방법 11가지를 소개하겠습니다. 허리 스트레칭 방법 1 수건을 말아서 허리에 놓고, 벽에 최대한 가깝게 옆으로 눕습니다. 다리를 벽에 하나씩 들어 올려 엉덩이를 벽에 붙입니다. 가장 편안한 자세에서 천천히 심호흡을 하며 8회 정도 4~5회 반복합니다. 스트레칭 강도가 너무 높다면 다리를 살짝 구부려 발을 벽에 대고 잠시 쉬어도 됩니다. 허리 스트레칭 방법 2 바닥에 .. 2023. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
