반응형 러닝향상하는법1 인터벌 트레이닝을 선택하는 이유와 방법 러닝은 누구에게나 적합한 지구력 스포츠입니다. 러너들은 자신의 속도에 맞춰 달릴 수 있습니다. 하지만 러닝 성능을 향상하려면 신체가 더 오래 지속되는 운동에 적응하도록 해야 합니다. 어떻게 하면 좋을까요? 인터벌 트레이닝이라는 운동 방법이 있습니다. 오늘은 인터벌 트레이닝이 무엇인지 알아보겠습니다. 역사적 기록 유럽의 인터벌 트레이닝 방법 1930년대에 두 명의 독일 생리학자가 인터벌 트레이닝이라는 운동 방법을 개발했습니다. 그들은 러닝 시간보다 러닝의 질이 중요하다고 생각했습니다. 1950년대에는 에밀 자토펙(1952년 올림픽 5km, 10km, 마라톤 우승)이 인터벌 트레이닝을 도입하여 이 방법을 유명하게 만들었습니다. 그 후 스웨덴 팀의 코치인 그세 홀메라(Gsse Holmera)는 러너들이 임의로.. 2023. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
