반응형 광배근 강화1 광배근 운동 11가지 방법 광배근 운동은 상체의 굴곡근의 운동이며, 팔꿈치와 어깨관절 주위를 당기는 운동이기도 합니다. 광배근은 등 아래쪽에 위치한 부채꼴 모양의 근육으로 등 근육 중 가장 큰 근육으로 상체 후면의 대부분을 차지하고 있습니다. 광배근 운동은 상체 굴곡근의 다관절 운동으로 광배근의 폭과 두께를 키우는데 중점을 두고 있으며 주요 동작은 다음과 같습니다. 광배근 운동 1 : 와이드 그립 풀다운 (광배근 너비) 하이포지션 풀다운 장치에 앉아 팔을 넓게 벌린 채 바를 잡습니다. 팔을 곧게 펴고 팔꿈치를 아래로 하여 등을 기대는 자세에서 바가 가슴에 거의 닿을 때까지 아래로 당깁니다. 잠시 멈추고 바를 천천히 위쪽으로 되돌린 다음 반복하십시오. 그 과정에서 상체를 안정되게 유지해야 합니다. 광배근 운동 2 : 와이드 그립 풀.. 2023. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
