반응형 폼롤러운동효과1 폼롤러 운동법 13가지 알아보기 폼롤러는 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하는 운동 도구입니다. 폼롤러를 사용하면 근육의 통증과 염증을 완화하고 근육의 탄력과 유연성을 높일 수 있습니다. 폼롤러 운동은 다양한 부위에 적용할 수 있으며, 간단하게 집에서 할 수 있습니다. 오늘은 폼롤러 운동법 13가지를 소개하고, 각 운동의 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 폼롤러 운동법 1 등 위쪽에 폼롤러를 놓고, 폼롤러 위에 누워서 머리 뒤쪽에 손을 얹습니다. 숨을 내쉬며 등 위쪽이 완전히 이완될 때까지 폼롤러를 앞뒤로 굴리세요. 이 동작을 8~10회 반복하세요. 폼롤러 운동법 2 폼롤러를 등 중앙에 위치시키고, 머리 뒤쪽에 손을 얹습니다. 숨을 내쉬며 가슴을 열고 머리를 낮추세요. 숨을 들이마시며 턱을 살짝 당기고 머리를 위로 끌어올리세요.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
