반응형 팔굽혀펴기자세1 팔굽혀펴기 올바른 자세 5가지 팔굽혀펴기는 가장 흔한 근육 키우기 운동으로, 근력 강화와 근육 성장 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 준비 운동으로도 적합합니다. 벤치프레스와 비슷하게 가슴과 삼두근을 운동시킬 수 있습니다. 하지만 팔굽혀펴기는 단순해 보이지만, 제대로 하기 어려운 운동입니다. 근육과 관절이 많이 사용되기 때문에, 동작이 규격에 맞지 않으면 근육 성장에 영향을 줄 뿐 아니라, 부상과 통증을 야기할 수 있습니다. 오늘은 팔굽혀펴기를 할 때 올바른 자세와 오류를 수정하는 방법을 소개합니다. 이를 통해 부상을 예방하고 가슴, 삼두근, 삼각근의 크기를 빠르게 늘릴 수 있습니다. 팔굽혀펴기 올바른 자세 1: 팔꿈치 각도 팔굽혀펴기를 할 때 팔꿈치를 너무 바깥쪽으로 벌리는 것은 좋지 않습니다. 이렇게 하면 가슴에 자극을 주는 것이 .. 2023. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
