반응형 자전거운동효과1 자전거 운동효과 와 방법 및 주의사항 자전거 운동은 심폐지구력 강화, 칼로리 소모, 지방 및 체중 감소, 콜레스테롤 감소, 관절 및 근육 강화, 뼈의 강화, 스트레스 해소와 정신건강 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 오늘은 자전거운동효과와 운동방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 자전거 운동의 효과 자전거 운동은 다른 운동에 비해 심장박동수가 적게 증가하고 숨이 쉽게 차지 않아 부담이 적습니다. 그러나 이는 자전거 운동이 쉬운 운동이라는 것이 아니라, 자전거가 몸의 무게를 지탱해주기 때문에 관절에 무리가 가지 않는다는 것을 의미합니다. 심폐지구력 강화: 자전거 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시켜 혈액순환을 원활하게 하고 산소공급능력을 높입니다. 이는 심혈관계 질환의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 칼로리 소모: 자전거 운동은 하체의.. 2023. 10. 18. 이전 1 다음 반응형
